有些孕媽在懷孕之後可能會出現小腿抽搐或者是經常腰痠背痛的感覺，這是在懷孕期間孕媽體內缺乏鈣元素的表現，孕媽體內缺鈣就不能夠供給小寶寶足夠的鈣元素，這樣寶寶就會從孕媽的身體內吸收鈣元素，所以導致孕媽出現小腿抽筋和腰痛背痛的感覺。改元素對寶寶的身體發育有很重要的作用，是骨骼和牙齒髮育的重要元素。而且在孩子出生後，餵養母乳消耗的鈣元素也非常多，所以補鈣在女性懷孕期間是非常重要的一件事情。懷孕後，如何補鈣？四種方式幫助孕媽更好的補鈣，讓寶寶發育更健康。
方式一：豐富的飲食結構
你們在平常的飲食當中可以選擇一些含鈣量比較高的食物，比如説經常喝一些牛奶，酸奶等監獄嗎？在懷孕的前四個月每天喝大約400ml的牛奶，到了孕中期的時候增加牛奶的量。有些孕媽身體比較肥胖，擔心喝牛奶會加重肥胖，可以選擇一些低脂的牛奶或者是酸奶來達到補鈣的效果。
方式二：合理的選擇保健品
有些孕媽在懷孕期間可能會通過吃鈣片兒來補充身體內的鈣元素，這也是補鈣的一種比較合適的方式，但是吃鈣片兒也要注意一個合適的時間，因為鈣元素很容易和草酸等發生反應，產生難以吸收的物質，這樣身體不僅不能夠吸收鈣元素，還可能會影響腸胃健康。所以吃鈣片一定要選擇一個合適的時間，建議大家把吃鈣片的時間放在睡覺之前一到兩個小時的時候，或者是在兩頓飯的中間時間吃，這樣就可以避免該元素和草酸等物質發生反應，影響鈣元素和其他營養物質的吸收。
方式三：經常曬太陽
孕婦經常曬太陽可以幫助補充鈣元素，因為在曬太陽的時候可以繞身體合成更多的維生素d，維生素d能夠更好的促進身體吸收鈣，所以建議雨嗎？經常出門曬曬太陽，如果僅僅只是補充鈣元素，但是卻不能夠吸收也是沒有效果的，所以要注意體內維生素d的含量。
方式四：正確補鈣
有些孕媽在懷孕後聽説要補充鈣元素，所以每次都會多喝一些牛奶，而且還吃鈣片，這樣每天收攝入的鈣元素過多，很可能會出現孕期便秘難、難受噁心的症狀，所以在懷孕期間要注意合理的補鈣，不要因為孩子需要鈣元素就過量補充鈣元素，這樣很可能對自身和胎兒的健康都有不利的影響。