第一種：板栗
在冬季吃板栗也是很獨特的一種享受，板栗除了綿甜的口感以外，補腎的效果也非常明顯，男性經常食用能夠補足身體所需的能量，逐漸的恢復腎臟功能，在我國古代也有很多板栗的吃法，風乾的生板栗營養會更高一些。
第二種：洋葱
洋葱的味道比較特殊，所以有一部分人並不是很喜歡，實際上洋葱對身體的益處有很多，其中含有的各類微量元素和礦物質對器官有保養作用，除此之外，它還可以調節身體中的激素水平，提高腎臟的代謝，讓身體更加強壯。
第三種：黑米
過去的老人常説，黑色食物是入腎的食材，黑米就是其中的一個。它整體的性質是偏温和的，有養精固元的作用，經常食用可以提高身體的代謝能力，各種微量的金屬元素對腎部也有保養作用。
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