老年人尤其要當心髖部骨折，有3成人在中國，教你2個辦法檢測

上了歲數後，身體耗損程度越來越大，尤其是不注意補鈣的人羣，自骨密度達到峯值之後，鈣流失逐漸增大，最終極易發生各種潛在危險，如骨質疏鬆、骨質增生、骨折等等。

據調查發現，人一輩子當中不可能無病無憂，即便是因為日常走路，沒注意、磕磕絆絆，亦或者不是人為的車禍，都有可能造成骨折的危險。

但這種情況，多數都能夠被治療，以及再繼續進行正常的生活。而還有一種骨折被稱為“人生最後一次骨折”，那就是髖部骨折。

據英國一項雜誌指出，如果老人出現髖部骨折，那麼受傷之後，在一年之內死亡概率還是正常人的2~3倍，其壽命也會出現較大的變化。大數據顯示，在全世界髖部骨折人羣中，有3成在我國，那我們應該如何預防呢？教你幾個辦法檢測。

坐在椅子上測試：

尤其是年齡在60歲以上的男性、女性，隨着年齡增長，身體衰老程度越來越大，特別是長期過度勞動的人，如果在坐着的過程中，髖部部位沒有出現明顯的疼痛，以及壓迫感等等，説明骨骼健康狀態是良好的。

相反，髖部反應比較劇烈，此時就不是簡單的症狀了，很有可能是髖部內部出現問題，或者是有炎症了，需要大家及時去醫院查看，避免出現嚴重的意外。

躺在牀上測試：

除了上面的做法以外，大家還可以躺在牀上進行測試，雙腿盡情活動，通過雙腿一張一合等動作，如果髖部都沒有明顯不適感的話，尤其是大腿根沒有感覺，説明髖部健康還算是良好的。

相反，在做運動後，大腿根開始疼，並且回想起來並沒有做過多的運動，大家就不要認為只是身體累了，才會有的表現，很有可能是髖關節出現了問題。

在這種情況下，即便是通過休息調整，也很難緩解症狀，或許是疾病信號。

最後提醒大家，如果身體已經發出了預警，在日常生活中就要注意，尤其是在每日運動上，不要做過於劇烈的運動，避免給關節帶來壓力，對肌肉放鬆不利。

針對老人，為了骨骼健康每天都應該注意補鈣，根據中國營養學會需求，每天每人應該補充1000mg的鈣，已經有缺鈣的人，情況較為嚴重，可以聽從醫囑服用鈣片，增強骨骼健康。