上了年紀之後，比較關注的問題就是壽命，其實人都一樣，越老就越擔心壽命，害怕壽命到頭，這個是很正常的心裏，每個人都希望長壽，能夠活得更久一點，要不然古時候的人也不會去需求長生不老藥了。
然而，事實上，每個人都會經歷這個過程，但時間不同，有些人活得更長，一些人的壽命很短，那麼我們就得想辦法延長壽命。隨着年齡的增長，50 多歲的人的各種功能都會下降，所以要注意保持健康，特別是在飲食方面。吃飯前後有一些禁忌。如果你能注意到，預期壽命不會很短。
中老年人在吃飯的前後，需要注意哪些事？
對於上了年紀的人來説，飯菜的選擇是非常的重要，因為衰老的緣故，腸胃也會有所老化，所以吃的東西，要注意選擇清淡、易消化的食物，別吃太過油膩、高脂肪的食物，如紅燒類的肉，或者是其他一些高脂的食物都需少吃，可以改吃白肉，魚肉、雞肉以及鴨肉，脂肪少，蛋白高，特別是魚肉中含有不飽和脂肪酸，能夠幫助中老年人調節血管，更通暢的運作。
在吃飯前，不妨喝點湯，中老年人可以喝一點健脾養胃的湯，在簡單的家庭湯、番茄醬蛋湯、山藥排骨湯或捲心菜湯等上，飯前喝湯可以滋養腸胃，吃東西時也可以減少腸胃刺激的發生。\' 此外，中老年人的腸胃不好，先喝點湯，也能增加飽腹感。幫助腸胃增加蠕動，能減少便秘的發生，對身體有好處。
中老年人吃飯不宜吃太飽，適量就可以了，可以選擇少食多餐的方式。因不少的中老年人，都會有心腦血管方面的問題，吃太多，不僅會增加腸胃的負擔，還會使得餐後血糖升高，增加血管的負擔，所以飲食量要控制好。
飯後立即上牀睡覺是不合適的，飯後要走一百步才能活到 99 步 \'，剛吃完飯，腸胃就會不斷蠕動，此時走，可以促進消化，減輕胃和腸胃的負擔。注意不要走得太快。吃完後不要用力鍛鍊。慢走就行。
對於有午睡習慣的人，如果飯後立即上牀睡覺，會影響身體的運作。因此，建議有午睡習慣的人應注意改變工作和休息時間，最好是飯後半小時或一小時後。
在飯後要記得漱口，中老年人的牙齒本就不太好，因衰老的緣故，牙齒會出現脱落的情況，所以要注意牙齒的保護，飯後漱口是必須要做的事，將食物殘渣沖洗掉，若是有塞牙縫的情況，別用牙籤，最好是用牙線，減少對牙齒的損害，牙好，身體也不會差。
能夠看出，中老年人在吃飯的時候，也是有不少的講究，建議大家都能保持良好的飲食習慣，在飯前飯後的一些禁忌，最好都牢記於心，若是能夠一直堅持下去，壽命也不會短。