上了年纪之后，比较关注的问题就是寿命，其实人都一样，越老就越担心寿命，害怕寿命到头，这个是很正常的心里，每个人都希望长寿，能够活得更久一点，要不然古时候的人也不会去需求长生不老药了。
然而，事实上，每个人都会经历这个过程，但时间不同，有些人活得更长，一些人的寿命很短，那么我们就得想办法延长寿命。随着年龄的增长，50 多岁的人的各种功能都会下降，所以要注意保持健康，特别是在饮食方面。吃饭前后有一些禁忌。如果你能注意到，预期寿命不会很短。
中老年人在吃饭的前后，需要注意哪些事？
对于上了年纪的人来说，饭菜的选择是非常的重要，因为衰老的缘故，肠胃也会有所老化，所以吃的东西，要注意选择清淡、易消化的食物，别吃太过油腻、高脂肪的食物，如红烧类的肉，或者是其他一些高脂的食物都需少吃，可以改吃白肉，鱼肉、鸡肉以及鸭肉，脂肪少，蛋白高，特别是鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能够帮助中老年人调节血管，更通畅的运作。
在吃饭前，不妨喝点汤，中老年人可以喝一点健脾养胃的汤，在简单的家庭汤、番茄酱蛋汤、山药排骨汤或卷心菜汤等上，饭前喝汤可以滋养肠胃，吃东西时也可以减少肠胃刺激的发生。\' 此外，中老年人的肠胃不好，先喝点汤，也能增加饱腹感。帮助肠胃增加蠕动，能减少便秘的发生，对身体有好处。
中老年人吃饭不宜吃太饱，适量就可以了，可以选择少食多餐的方式。因不少的中老年人，都会有心脑血管方面的问题，吃太多，不仅会增加肠胃的负担，还会使得餐后血糖升高，增加血管的负担，所以饮食量要控制好。
饭后立即上床睡觉是不合适的，饭后要走一百步才能活到 99 步 \'，刚吃完饭，肠胃就会不断蠕动，此时走，可以促进消化，减轻胃和肠胃的负担。注意不要走得太快。吃完后不要用力锻炼。慢走就行。
对于有午睡习惯的人，如果饭后立即上床睡觉，会影响身体的运作。因此，建议有午睡习惯的人应注意改变工作和休息时间，最好是饭后半小时或一小时后。
在饭后要记得漱口，中老年人的牙齿本就不太好，因衰老的缘故，牙齿会出现脱落的情况，所以要注意牙齿的保护，饭后漱口是必须要做的事，将食物残渣冲洗掉，若是有塞牙缝的情况，别用牙签，最好是用牙线，减少对牙齿的损害，牙好，身体也不会差。
能够看出，中老年人在吃饭的时候，也是有不少的讲究，建议大家都能保持良好的饮食习惯，在饭前饭后的一些禁忌，最好都牢记于心，若是能够一直坚持下去，寿命也不会短。