長壽多吃3種“排毒菜”，清腸排毒，護肝養腎，增強體質沒病擾

注重健康養生的朋友越來越多。每個人都希望自己的身體能夠健健康康的。但是最近小編髮現有很多朋友因受風寒，導致感冒、發燒、咳嗽等，讓身體非常難受。這多半是因為身體抵抗力和免疫力差。此時應及時地調整飲食、生活習慣，增強身體抵抗力，讓身體不易生病。那麼有人會問：“我如何調整自己的飲食、生活習慣呢？”別擔心！接下來，由我養生周醫師為大家帶來健康、養生的小科普。

經常吃一些排毒清腸的食物，能有效緩解肝臟和腎臟的負擔。身體中毒素少了，體質自然就會得到相應的增強，更加不容易患病，當然有利健康長壽了!

白菜薹

白菜薹其實就是小白菜在菜芯部位抽出的苔，取其尖部食用。白菜薹中含有豐富的維生素和多種微量元素，經常吃能有效提升人體免疫力，提高抵抗疾病的能力。其中豐富的纖維素能有效促進腸胃蠕動，幫助消化吸收食物，並排除體內的毒素，還有不錯的減肥瘦身功效。

玉米

玉米是生活中經常吃的食物，不僅營養美味而且口感香甜。玉米中含有豐富的維生素，對身體保健非常有利。含有大量的膳食纖維，能促進消化，幫助排出體內的毒素和垃圾，保護肝臟和腎臟的健康。並且玉米含有的熱量非常低，對於想要減肥的女性而言也是非常不錯的選擇。

西葫蘆

西葫蘆皮薄、肉厚、計多是許多人都非常愛吃的一種蔬菜，它含有豐富的維生素A、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、蛋白質、磷、鈣、鉀、鎂等多種營養成分，能有效潤腸通便，呵護肌膚，改善身體狀況，幫助機體更加健康。

各位養生朋友們，以上就是今天要給你們分享的養生小知識，對於養生來説，飲食習慣確實很重要，但是平時的生活習慣同樣重要。適當的運動對養生有很好的促進作用哦。