4類食物比較傷胃，冬季養胃，避免4個行為，不妨瞭解一下

胃，是人體中很重要的器官，胃好了，吃嘛嘛香，營養吸收好，身體也健康。

相反，一旦胃不好了，不僅會影響日常的進食和營養吸收，而且還會出現胃痛、反酸、噁心、嘔吐等諸多不適，讓人苦不堪言。

生活中，不少人有胃不好的毛病。而其中大部分人，都是自己“吃”出來的。

4類食物比較傷胃，你還在吃嗎？

1、醃菜

很多人愛吃酸菜、鹹菜、鹹肉等醃製食品。

不合格的醃菜中含有大量亞硝酸鹽，在胃內適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，有致癌作用。

日本是胃癌高發國，就與其醃製保存蔬菜有關。

2、辛辣食物

適當吃辣能給健康加分，然而過度吃辣會使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。

辣椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。

3、油炸食物

油炸的食物因為質地比較堅硬，不容易咀嚼得非常細碎和攪拌得十分均勻，會影響它在胃和小腸中的消化。

食物經過油炸以後，大部分顆粒被包在油脂裏，減少了和蛋白或澱粉接觸的機會，因此較難消化，會加重腸胃負擔，容易出現反酸、噁心等不適。

像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裏就會造成疾病。

4、冷飲

胃內温度跟胃酸分泌和消化酶有很大的聯繫，而過多的冰冷食物進入胃部，最直接的就是會降低胃酸分泌和消化酶作用。

因此，在飲食要格外注意，要儘量的避免吃冰冷刺激性強的食物，特別是在冬天。

冬季養胃，避免4個行為，胃會感激你

1、煙酒無度

香煙的尼古丁會刺激胃部粘膜並影響胃腸排空食物的能力，還會引發膽汁反流問題。

酒精會刺激胃部並損傷胃部粘膜，輕則引發胃炎，重則可導致胃出血或胃穿孔。

2、經常宵夜

《黃帝內經》雲：“胃不和則卧不安”。很多人，特別是小朋友，晚上睡覺時翻來翻去、夜間磨牙、説夢話、流口水都和晚上吃太多、消化不良有關。

另一方面，晚上人體活動量減少，代謝功能也相對下降，進食太多隻會加重胃腸負擔，加速肥胖、高脂血症、脂肪肝、高血糖等疾病的進程。

3、壓力過大

現代社會，大多數人都忙於工作，很多的人在工作的時候都會感覺太大的壓力，於是很容易感到煩躁，緊張，憤怒等。

在這些情況的出現，很容易影響我們人體的神經系統，刺激着胃部的血管收縮，特別容易造成胃部的自我消化，時間久了，慢慢的就形成了胃潰瘍。

4、過度疲勞

要想要好好養胃，就一定不能夠太過於疲勞。

雖然工作很忙，但必須的將這種疲勞降低到最低，因為太過於疲勞會使得胃部的供血量不足，在吃了飯後也不能夠及時的消化。

還有可能造成胃部分泌液的分泌不正常，嚴重的還可能損傷胃粘膜。

冬季養胃，做好三件事，胃會越來越好

1、多吃素食

素食主要包括食植物蛋白及維生素的食物，如麪粉、大米、五穀；雜糧、豆類及其製品、蔬菜、瓜果等；應少吃油膩，多吃蔬菜。

圓白菜是我們日常飲食中很常見的蔬菜之一，要提到養胃，首先就應該説説它。

圓白菜能生津止渴、養胃健脾，對胃液的分泌有促進作用，能很好的對胃黏膜起到保護作用。

在食用菠菜之後，可以對人體的胰腺分泌和胃起到良好的促進作用，令人的食慾增加，還能夠起到助消化的作用。

同時，在菠菜裏面，含有很多的纖維素，可以幫助人體的腸胃蠕動，對人體排便也特別有利。

2、喝點茶水

茶療，自古有之，日常喝點温熱的茶水，可以暖胃、舒緩胃部不適，是一種方便實用的養胃方法。

白鼓丁番刺玫茶，用白鼓丁根搭配番刺玫花，一起泡水喝，可以暖胃消食、緩解胃痛，還能殺菌，緩解潰瘍，養胃護胃，十分有益。

白鼓丁具有廣譜的抑菌活性，可替代部分抗生素用於臨牀。堪稱重要的“廣譜抗菌素”。研究表明，白鼓丁對胃病的致病菌幽門螺桿菌有很強的殺滅抑制作用，可使其轉陰。

白鼓丁在中醫中常用來治療胃病，有清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃等特徵。對胃潰瘍患者有人有治療作用，可使潰瘍面癒合、疼痛停止。

番刺玫是一種生長在長白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用，活血化瘀、暖胃消食的效果很好。還能夠緩和腸胃的神經，理氣解鬱。

3、適當運動

要根據各自的實際情況，選擇合適的運動鍛鍊方式和運動量。

常言道:“百鍊走為先”。散步是一種和緩自然的體育活動，信步閒庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放鬆，氣血調順，整個身心在一種的協調中得到平衡和保養。

持之以恆，可流動氣血，暢達氣機，活動關節，幫助脾胃運化，藉以祛病防衰。

瑜伽是很多女性朋友修身養性的運動，其實這也是可以養護腸胃的運動，它對一些胃病有着很好的調理作用，堅持練習瑜伽脾胃虛寒也可以得到緩解。

瑜伽是全身性的運動，能夠促進血液循環、新陳代謝，促進腸胃蠕動。

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