立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
葡萄乾含有大量胡蘿蔔素，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有促進眼內感光色素生成的能力，並能預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力。常吃葡萄乾有抗氧化的作用，可以抗衰老，減少皮膚的皺紋。β胡蘿蔔素還能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，它能夠減輕皮膚的老化，幫助細胞減緩老化的過程。
西梅中含有豐富的果酸，還含有一些膳食纖維，這些物質對人類腸胃有温和刺激作用，而且能加快腸胃蠕動，可以提高人類腸胃的消化功能，羣裏經常出現了消化不良和食少腹脹以及消化功能減退等症，都有一定調理作用，補氣養血、滋補身體。
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。另外，在研究所的一項調查中，100名男女''吃飯之前都先吃半個西柚''，並''每天喝3杯西柚汁''，12周之後發現平均每人體重減輕了1.6公斤，可以説西柚具有刮油消脂，清熱排毒的作用，營養又瘦身。