50歲後是養壽期，請牢記睡前三不帶，晨起三不做，飯後三不急

每個人都在不斷的追求長壽，尤其是50歲之後的中老年人，有越來越多的人開始“養壽”。我們也都知道長壽是和生活點滴有關的，對於想更好的養壽就要養成一些良好的生活習慣，下面所説的50歲之後的人要多加註意瞭解。

請牢記：睡前三不帶，晨起三不做，飯後三不急

第一，睡前不帶手機

睡前有不少認都喜歡看會手機，刷新聞、看電視等。這樣會影響到睡眠質量，並且還會有人看着看着就到凌晨了，對身體健康不利，建議睡前儘量30分鐘左右就放下手機。

第二，睡前不“愛美”

平時有很多喜歡戴首飾的人，尤其是女性朋友，在睡前前麻煩就不把首飾取下來，或者是忘記取下。有的首飾會稍微緊點，睡覺時就會阻礙身體的血液循環，對睡眠質量有影響，很容易造成睡不着、睡不踏實等。睡前儘量解下首飾，而且對於女性朋友晚上也最好不要穿塑形衣以及過緊的內衣。

第三，睡前不帶“氣”

在睡前如果出現情緒波動大，生氣、焦慮等這些負面情緒時，就會影響睡眠。生氣也會損傷到肝臟的健康，都會對身體健康不利。平時建議睡前調整好情緒，避免帶着負面的情緒入睡，對第二天的精神狀態也有影響。

在睡眠注意留意上面的，50歲之後是養壽期，晨起時同樣注意三不做

1、不做劇烈運動

不少人都有晨練的習慣，尤其是中老年人，睡眠時間變短，就會起的特別早，就為了去運動。但是對於50歲後的要留意，早起晨練不要做難度大的運動，防止增加心血管疾病的患病幾率。建議選擇散步等，輕度的運動。

2、不憋大小便

睡覺的時候上廁所的頻率就會減少，早上起來基本上都是有便意、尿意的時候。如果沒有及時上廁所，就很容易損傷腸胃和膀胱等，長期這樣還會誘發尿路感染、痔瘡等疾病。

3、起牀別太猛

早上起牀最好以一個緩衝期，在匆匆忙忙起牀的情況下，身體的運轉、工作還沒有及時的恢復狀態。特別是患者心血管疾病的中老年人，常見的高血壓、高血脂等，起牀太急會導致血壓波動異常等。50歲之後要注意，避免起牀太急、太猛。

睡眠三不帶，晨起三不做都説了，還有最後的飯後三不急

首先，散步不要急。都知道散步對身體有好處，但是如果飯後立即散步的話，不僅不會健康有利，還會損傷健康。會加重腸胃的消化負擔，嚴重的情況下還會導致胃下垂等。建議休息30分鐘，然後出門散步。

其次，不急着吃水果。水果裏面含有豐富的維生素，平常吃幫身體提供營養。然而，飯後急着吃水果，就會影響消化吸收的速度，增加腸胃消化的負擔。

最後，不要急着洗澡。會有很多人在晚飯後習慣性的洗澡，需要留意的是立即洗澡。這樣會影響腸胃的消化，降低腸胃的吸收效率。

長壽是人人都想要的，在平時要注意正確的生活方式，50歲之後要留意上面所説的。