人到中年想長壽，推薦多吃3種食物，美容養生，有益健康！

洋葱 洋葱裏有很多營養元素，它裏面含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，維生素e，還有各種微量元素，我們吃了後可以預防心血管類的疾病，調節人體的血液循環，洋葱裏的前列腺素A降低血液粘度，擴張血管，促進鈉鹽排泄，人體攝入鈉鹽過多就會造成某些疾病，降血壓防血栓的功效，洋葱裏還富含槲皮素，有防止壞膽固醇的功效，還可以預防動脈硬化等疾病。

蒜苗 蒜苗是微辣的食物，可以促進腸道的蠕動和吸收，有幫助腸胃消化的作用，同時還可以有緩解胃部脹氣的效果。

菠菜 經常食用菠菜還有抗衰老的作用，因為菠菜中含有大量的抗氧化劑，在食用後，有抗衰老的作用，並且經常食用菠菜還有增強青春活力的作用。用菠菜搗碎成汁後敷臉，還可以清潔毛孔，減少面部皺紋的發生