編者按：你有嚼口香糖的習慣嗎?雖然口香糖已經成為廣受歡迎的大眾消費品，但是它真的可以嚼出健康嗎?口香糖的危害又哪些?是是非非你知道多少?
口香糖真的可以嚼出健康嗎
嚼口香糖已經成為很多人的習慣，但口香糖吃多了容易傷胃，甚至導致腹部不適和腹瀉。口香糖是以天然樹脂或甘油樹脂為膠體的基礎，加入糖漿、薄荷等原料調和壓制而成。
商家宣稱口香糖能去除牙垢，清除口臭，但事實上多嚼口香糖會嚴重損害牙齒表層，會使舌頭的血管破裂，嚴重時還會損害牙齦，使其萎縮。
最重要的是，口香糖對腸胃的傷害也很嚴重，尤其是木糖醇口香糖，其成分偏涼，不容易被胃裏的酶分解，進入腸道後，吸收率很低，容易在腸壁積累，過量攝入就會對腸胃造成刺激和傷害。
很容易引發腹部不適、脹氣、腸鳴和腹瀉等疾病。有胃病的人更不宜過多咀嚼，長時間咀嚼會反射性地分泌大量胃酸，空腹狀態下還會出現噁心、食慾不振、反酸水等症狀，長期下去還會導致胃潰瘍和胃炎的發生。
口香糖很少在外包裝上對木糖醇含量和過量攝取的傷害作出應有的警示，因此只能靠自己控制。專家建議每天最好別超過5塊，通常宜在每次飯後和吃完零食以後咀嚼，可以起到一定防齲效果，但是，每次咀嚼的時間不宜超過15分鐘。
經常嚼口香糖對身體的壞處
大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑。咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，對牙齒產生腐蝕，致使牙齒脱鈣，從而誘發齲齒。
使用含汞材料補過牙的人最好不要嚼口香糖。瑞士科學家的一項研究發現，經常嚼口香糖會損壞口腔中用於補牙的物質，使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的水銀含量超標，從而對大腦、中樞神經和腎臟造成危害。
嚼口香糖對於兒童也不利。因為兒童自控能力較差，整天把口香糖含在嘴裏，有可能吞食或者誤入氣管，危及生命。另外，長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能養成睡夢中磨牙的習慣，從而影響孩子的睡眠質量。
有胃病的人更不宜過多地嚼口香糖，因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，這在空腹狀態下，不僅會出現噁心、食慾不振、反酸水等症狀，長期下去還有可能導致胃潰瘍和胃炎等疾病。
兒科神經學家認為，喜歡嚼口香糖的孩子咀嚼肌始終處於“一種緊張狀態”。孩子在一天內咀嚼口香糖的次數不要超過3-4次，每次用餐後嚼食的時間不超過 10一15分鐘。
咀嚼口香糖可能會引起大腦混亂
咀嚼有抑制心跳加快、增加腦血流量的效果，所以在不少球類比賽場上，都能看到球員在咀嚼口香糖。但最新研究卻表明，咀嚼口香糖其實可能會引起大腦混亂。
威爾士卡迪夫大學研究人員設計了一項實驗，希望驗證人在咀嚼口香糖的同時，能否正確記憶看到和聽到的數字和話語。結果顯示，參試人員不是忘了看到的數字，就是想不起聽到的話。
此前曾有研究結果證明，咀嚼口香糖有助於記憶電話號碼之類的單純數字，但這次的新研究卻表明，咀嚼口香糖對於記憶複雜事物其實是不利的。
研究人員還注意到，過去的實驗用到的口香糖基本都是“薄荷味的”，而這次實驗用的口香糖卻是無味的.
因此也存在某種可能性，即除了咀嚼口香糖的行為本身，口香糖的味道也會對大腦的記憶功能產生作用。所以這個結果還有待進一步研究證明。
口香糖的熱量比米飯還高
看一下木糖醇無糖口香糖的營養成分表和配料表，發現用口香糖來避免發胖這是個非常錯誤的選擇，營養成分表上很清楚的寫着：每份2.8克(2粒)，能量37千焦。
而通常100克的米飯能量也只有485千焦，大家可以算一下，如果都按照100克來計算，那麼口香糖的能量則是1321千焦，將近米飯的3倍。
實際上這種甜味劑是在愚弄我們的大腦和消化系統。它的甜味讓人體感覺到吃了含有糖的食物，刺激胰島素的產生，從而阻礙了脂肪的分解，促進脂肪的合成。
然而因為血糖沒有升高反而還有下降，人體會感覺到糖分不足，從而反射性地增強食慾，最終結果可能是促進肥胖的發生。
即便是無糖對健康也無益
我們可以很清楚的看到配料表裏，除了木糖醇以外，還有很多人工合成的甜味劑，及香精和色素，那麼長時間的過多食用，會讓我們陷入到這些不健康的因素當中。
尤其是一些小孩子，就喜歡口香糖清新的甜味，一顆接一顆吃，沒了甜味就吐出，吃另一顆，而小孩子的解毒能力尚未發育完善，大量的食用對他們來説無疑是一種健康的傷害。
口香糖嚥下去怎麼辦
1.成年人即使把口香糖嚥下去也不會有什麼危險，因為口香糖雖然有一定的膠質，但進入胃裏，口香糖不可能被粘住。首先因為人的腸胃內壁很光滑，並且分泌有大量黏液，不會讓口香糖粘在腸胃壁上。
其次，口香糖遇到胃酸後，在酸的作用下經過中和，再加上一定消化液——酶的作用，使口香糖部分變性，通過消化途徑被排出體外。所以，吃口香糖一般是不會發生什麼危險的，吞進肚子後消化不了便會自動排出。
2.對於兒童，兒童腸胃功能發育還不是很完善，胃酸分泌還不具備很強的自主性，所以對口香糖的中和作用比成人弱，故可以讓其喝一點醋以幫助中和水解。
兒童的牙齒正處在生長期，長期咀嚼口香糖會使正在生長中的牙齒髮生微角度偏差，雖然這種角度很小，一時難以察覺，但是當兒童的牙齒完全長成，則這種偏差可能會造成一定牙縫，給孩子的牙齒美觀帶來不小影響。
結論：口香糖除了清新嘴巴，能對臉部兩邊的腮部肌肉進行鍛鍊。口香糖的好處雖然有這些，但是我們還是要注意上述的口香糖的危害。