男人天天吃維E，能延緩衰老嗎？醫生提醒：過量補充風險大

自古以來，從皇帝到平民百姓，都希望通過各種各樣的方式能夠延緩衰老，增長壽命。維生素E作為人體中重要的脂溶性維生素，很多朋友都知道它有抗氧化清除自由基的作用，因此，也有很多女性朋友在長期服用維生素E補劑，希望能夠通過增加維生素E的補充來抗衰老，有朋友問，男性也可以通過長期吃維生素E來延緩衰老嗎？對於這個問題的建議是：不管是男性還是女性，適量補充維E就好，如果能夠在日常生活中攝取足量的維生素E，不建議通過長期服用補充劑的方式來延緩衰老。

維生素E又叫“生育酚”，很多朋友一聽生育兩個字，就總覺得是女性專用，其實這種認知是大大的錯誤，生育本來就是兩個人的事兒啊，而且如果男性缺乏維生素E，同樣會影響男性的性激素分泌，導致性功能的紊亂和精子活力的下降，因此，男性合理攝入維生素E，對於男性生育能力的保障，也是非常重要的方面。

當然維生素E的生理功能還不僅僅在於生殖健康方面的有益作用，合理的維生素E補充，還會有益於心血管的健康，同時維生素E，還有抗氧化，清除自由基的功能，因此，還具有保護紅細胞的作用，另外，維生素E對於眼睛健康也有一定益處，可以通過抑制晶狀體的氧化反應，起到保護眼睛的作用。

因此，維生素E是一種對人體非常重要的維生素物質，如果身體缺乏，容易造成這樣那樣的健康問題，在日常生活中，注意維生素E的適量補充，是非常重要的。

但為什麼一直要強調“適量”，這是因為，不管是維生素還是其他的營養素，如果身體缺乏，適量補充就會起到有益的健康效果，而如果長期過量補充，就會對健康形成不良影響。就拿維生素E來説，膳食營養的日推薦攝入量其實並不高，對於成年人來説，每日攝入15mg（大約20IU），就能夠滿足身體的日常需要，而我們再來看看一些維生素E補充劑的含量，動不動就達到300IU，400IU這樣的水平，研究發現，如果人體長期過量補充維生素E，每日的日補充劑量超過300mg，本來是保護心腦血管健康的維生素E，就會對心血管健康產生危害，甚至使發生血栓的風險進一步加大，另外，在其他方面，比如原來維生素E對皮膚的保養方面，生殖系統健康方面的獲益，也都會起到反作用，引起皮疹等多方面的問題，真的是“過猶不及”。

在我們的日常生活飲食中，有很多食物中都富含維生素E，日常炒菜用的植物油，到各類堅果，小麥胚芽，蘆筍、西蘭花等蔬菜，牛油果、芒果等水果，都是維生素E的日常補充來源，通過合理的膳食攝入，每天完全可以保證身體的維生素E所需，沒有必要再去加服補充劑來補充維生素E，這樣亂補維生素E，長期過量補充，得到的結果不是抗氧化延緩衰老，而是更多的健康危害和風險。

想要延緩衰老，想要保持好身體狀態，通過服用某種補充劑，是很難做到的，不管是維生素E，還是市面上宣稱比維生素E抗氧化作用強多少倍的其他營養素、保健品，都不可能通過一種東西，就能夠維持好身體健康，延緩衰老，如果真的想要保持好身體狀態，延緩衰老，送給大家3個真諦——

1. 保持健康良好的生活方式；

2. 保持好健康的體重和腰圍；

3. 保持好積極樂觀的心態。

做到這3點，比天天吃什麼營養補充劑，要靠譜的多了！