200名百歲老人長壽調查長壽者有一個共性，飲食、運動都比不上

1

快樂的長壽老人。

楊南屏，見到她時，正與同一位老人聊天。她看見有人來拜訪，就高興地熱情地打招呼。老人已102歲高齡，但仍然精神飽滿，思維清晰，面容端莊。以“好脾氣”而聞名的楊南屏。與她共事過的人，都説她熱情開朗，待人和藹。如果有人問她長壽的秘訣，她首先説：“不要生氣，有好吃的讓別人吃，有好酒讓別人喝，這是不計較的。”老人愛説愛笑，無論是鄰居，還是老年公寓的室友，或是公寓的員工，都能“打成一片”。老人公寓負責人吳女士表示，心態平和，心情開朗，不計較，子女孝順，也許這就是楊老太長壽的秘密！

2

百歲老人喜歡喝早茶，喜歡吃地瓜。

在福建省泉州市前坂村，鄭秀玉是出了名的百歲老人，她最大的長女已經八十多歲了，現在五代同堂，是名副其實的期頤老人。上月，有攝影師到當地參觀，老人還一時興起，在公眾面前表演活兒。天天早晨，如果經過鄭老太的家裏，一定會聞到一股茶香。老人從小就愛喝茶，每天早晨起來第一件事，就得喝一壺用山泉水沖泡的早茶。談到生活飲食，老人一天的主食，必有一碗地瓜粥，這是她最喜歡吃的食物。説起長壽秘訣，除了飲食，老人家還分享樂觀的心態有益健康。生活中，她很少和人發脾氣，家人都説老人家在家就是“寶”，整天樂呵呵的，心態也很好。

調查長壽老人，大多心態良好。

保健成為當今中老年人入户最關心的話題之一，如何做到保健，以數據説話最為貼切。近日，長沙市發佈了一份《長沙市百歲老人綜合因素調查報告》，調查對象為216位百歲老人，結果顯示，89.08%的百歲老人不約而同地總結出三個字作為他們長壽的第一秘訣——“好心態”，其中57.41%的人表示他們不愛生氣、不愛管閒事。

成都市都江堰安龍鎮何家社區舉行慶祝活動，這天他們正在為全市最長壽的老人羅齊氏慶祝116歲生日。與安龍鎮相比，高壽的老人並不少，鎮裏有24000多名百歲老人，其中9名是百歲老人，748名是80歲以上老人。經調查發現，這裏老人的長壽與他們的平和心境密不可分，無論是116歲的羅氏，還是其他百歲老人，他們都很開朗，不愛爭吵，心境平和，沒有憂鬱，更不會自暴自棄。

好心情是不花錢的“良藥”

如果想要問這個世界上最划算的養生方法，沒有比好心情更“值錢”的了。這不需要我們花費一分錢，也不需要我們捨棄自己的血肉，這隻需要我們保持平靜的心態和快樂的情緒。心境是一種心理，是一種情感，也是老年人健康長壽的重要秘訣。古代先民的《黃帝內經》中曾提到：“怒傷肝，喜悲，悲肺，悲脾，恐腎，百病皆生於氣。”現代醫學也認為，人類大約有一半以上的疾病都與心態有關。心境影響我們的情緒，不良的心境會使身體發生變化。著名的美國醫生唐·柯爾伯特在《致命的情緒》一書中引用了許多情緒與疾病相關的研究。

許多研究表明，不良情緒與諸如高血壓，關節炎，腸道綜合徵，動脈硬化等疾病有着密切的關係。憤怒、悲傷、無法原諒他人、自我憎恨，都會導致自身免疫失調，使身體長期處於高水平的應激激素狀態，免疫系統會受到抑制和破壞。心理治療是最好的“特效藥”，再好的藥物，再好的飲食也不如有一個好的心態。

學習成為情感的主宰。

當人們感到幸福時，大腦會產生“有益的荷爾蒙”，如多巴胺。生活中怎樣保持樂觀的心態，處理好消極情緒？第一，要學會勤于思考，人生是否有追求，決定一個人的心態，勤于思考的人能使大腦處於活躍狀態，延緩大腦衰老。第二，我們應該學習幫助別人。有的調查發現，給予他人“物質”幫助，可使死亡率降低42%。與人交往，內心會產生一種成就感和快感，從而降低壓力荷爾蒙的水平。

人生在世，到了一定的年齡，見多識廣，所以心態一定要放好，不要想不開，人活着，為何不微笑面對一切？老年人除了要保持好心情外，還要注意保持大腦健康。

一般在這個年齡，許多朋友身體免疫力會下降，會患上很多疾病，護腦也很重要。人所共知，大腦一旦發生疾病，便會出現其他併發症，為什麼現在阿爾茨海默氏病患者越來越多，原因就是人的大腦活動減慢，神經代謝系統變差，所以維護大腦是刻不容緩的。萃楓苷具有抗腦衰退、腦神經修復等作用。補充萃楓苷可以改善大腦疾病，如失眠、記憶力減退、健忘等問題，所以應該每天補充萃楓苷，使大腦免受疾病的威脅。

最後，我們要掌握好人際關係，和諧的家庭關係，快樂的和朋友相處是長壽的秘密之一！與人交流時要保持平靜，不能言過其實，當説話太激動時，可先深呼吸，讓自己保持冷靜，提醒自己不要受情緒的影響。本來，我們追求的健康養生就如此簡單，從今天起，讓我們來崇拜快樂。