楠木軒

女性不想顯老,不妨多吃幾種食物,能祛皺潤膚,排毒養顏,試試看

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各位趣友大家好,我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

空心菜中含有十分豐富的膳食纖維,再貴也要買,能夠有效地調理腸胃,加速腸道壁的蠕動,促進新陳代謝,淨化內環境,清理體內毒素,預防腸胃有害菌的生存,保護腸胃健康。而且女性適合常吃,可以排毒護膚,延緩衰老,皺紋少皮膚好。

水蜜桃食用價值高,果肉很飽滿,有美容潤膚、補益氣血、潤肺祛痰等作用。水蜜桃含有豐富的維生素C,含鐵量也比蘋果高了好幾倍,營養價值相比一些常見水果是佼佼者,可以補血益氣、養護肌膚。可以直接食用不需要像獼猴桃一般的削皮,輕輕剝取就可以,還可以做成果汁、果醬等食用,好吃又營養。

馬齒莧又叫長壽菜,是一種在春夏季生長的野生蔬菜。馬齒莧具有保護心血管、降壓減脂的作用。富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等,能夠延緩衰老,並且還能預防心血管疾病的發生。含有豐富的鉀元素,可以幫助調節心臟節律,擴張血管,保持血管通暢,進而起到降壓作用。可用於預防各種炎症,素有“天然抗生素”之稱。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!