秋季天氣乾燥，飲食不當很容易造成寶寶皮膚乾燥、鼻腔出血、便秘等情況。寶媽需要給寶寶多吃一些潤燥生津、清熱解毒以及有助於消化的食物，少吃葱薑蒜等辛辣食物。同時，由於秋季轉涼，寶寶很容易感冒生病，寶媽可以在寶寶日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A和維生素E的食物預防感冒。
1.粥
由於秋季比較乾燥，身體內濕氣較重，給寶寶熬一些小米粥、紅豆粥、山藥粥、南瓜粥可以清熱去火、潤肺、除濕，同時這些食物也可以促進腸胃消化，是寶寶秋季飲食良品。
2.蜂蜜
蜂蜜具有潤肺、養肺的作用，可以減少秋燥對寶寶的傷害，而且與白開水相比，蜂蜜甜甜的，味道更加好，小朋友更加容易接受。需要注意蜂蜜喝多了小朋友容易長蛀牙哦。
3.梨子
吃梨可以緩解寶寶上呼吸道感染導致的解決喉嚨幹、癢、疼以及便秘、尿赤等症狀， 梨湯則可以滋潤喉頭、補充津液；蒸梨可以滋陰潤肺、止咳祛痰。
4.白蘿蔔
白蘿蔔可以調理脾胃，對秋季兒童常見的消化不良、扁桃體炎、喉嚨疼、風熱型感冒、咳喘多痰等疾病具有輔助治療作用。
5.百合
百合具有養心安神、潤肺止咳的功效，可以提高寶寶的睡眠質量。百合也對秋季氣候乾燥引起的多種兒童季節性疾病具有一定的防治效果。
6.蓮藕
藕中含有鐵、鈣等微量元素，豐富的植物蛋白、維生素、澱粉等，對增強寶寶的抵抗力有積極作用。6個月以上的寶寶就可以做藕泥吃啦。
7.木耳
木耳含有豐富的鐵、鈣、磷和維生素C，它所含有的脂肪質和植物膠質對寶寶的滋養效果極佳。木耳含有的鐵元素，對改善寶寶缺鐵性貧血有較好的效果。
8.鴨肉
鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等成分，性寒涼具有滋陰養胃、利水消腫的作用，適合身體虛弱、患病初愈、經常上火的寶寶。
9.芋頭
芋頭營養豐富，富含蛋白質、澱粉、碳水化合物和鈣、鐵、磷等為微量元素。同時口感細膩，綿甜香糯，容易消化，有健胃的效果，適合脾胃虛弱的寶寶食用。
10.花菜
花菜含有脂肪、蛋白質、食物纖維、碳水化合物、多種維生素、礦物質等營養成分。同時花菜質地細膩，易於寶寶消化吸收，可以增強寶寶的免疫力，提高寶寶抗病能力。