玉米
玉米是一種常用的雜糧，營養成分非常高，裏面含有豐富的蛋白質，鈣，胡蘿蔔素和維生素等等，還可以幫助清除體內的自由基，起到抗衰老的效果，據研究人員統計其餘米的營養價值非常高，可以幫助穩定血壓，預防老年痴呆的症狀，尤其對身材肥胖的女性經常吃玉米可以減少脂肪的含量，增強飽腹感。
白蘿蔔
白蘿蔔是我們生活中非常常見的一種食材之一，既便宜又好吃。我們也常常用它來做一些美味的菜餚，味道都是非常不錯的。蘿蔔這種食材中間所含有的水分非常的豐富，經常吃對我們的身體有很大的的幫助，不僅能幫助補水，吃它來減肥也是有着很不錯的效果的。蘿蔔的水分很多，多吃還可以增加皮膚的彈性和水潤度，讓人顯得更年輕。
藕帶
藕帶是蓮的幼嫩根狀莖，比蓮藕要小很多，也是可以食用的，有補充鐵質的作用，對於補血活血有好處，而且還可以有補血提高免疫力的效果，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質，可以有改善腸胃功能的作用，而且還可以排毒消脂，促進消化。