心情低落，容易抑鬱？多吃讓人開心的食物，讓你抑鬱心情一掃而空

心情愉悦對身體來説非常的重要，我們常説“笑一笑，十年少”，經常保持一個好的心情，體內的情緒比較穩定，內分泌運作也會順暢一些，衰老的速度會減慢一點。

心態好，體內分泌出的物質，對於身體的調節有幫助，可以提高身體的代謝力，使得體內各個部位運作會順暢很多，還能夠調節心理，預防抑鬱症的出現，對於壓力的調節也有幫助。所以經常建議大家要注意心態的調理，保持一個積極樂觀的狀態。

而很多時候，我們的心情是很容易受到影響的，隨時都可能出現問題，有抑鬱的情況，不開心等，那不妨吃一些讓人快樂的食物吧，可以緩解憂傷，補充正能量，心情也會好很多。

哪些食物可以讓心情愉悦？

不開心的時候，吃點深海魚，可以調理情緒，生活在海邊的人，比較容易開心，一方面是因為看到大海，令人神清氣爽，心胸會寬廣很多，另一方面是因為深海魚的緣故。

常見的深海魚有三文魚、金槍魚、秋刀魚、鱈魚、帶魚等，這些深海魚中的脂肪量很低，蛋白質高，還含有豐富的不飽和脂肪酸，對於血管的調理有幫助，有降脂的效果。

體內的血脂量降低，血液流通順暢，身體也會輕鬆很多。進而是可以調節情緒，保持穩定，減少抑鬱的情況，心情也會好很多。

蛋糕是可以讓人心情愉悦，蛋糕類的食物一直不建議大家多吃，因為裏面的熱量比較高，會引起肥胖。

但也不是完全不能吃，裏面的糖分多，適當的食用，可以增加好心情的，很多人不開心的時候，都會選擇吃些甜食，心情會好很多。

主要是蛋糕一類的食物中，裏面的碳水化合物量比較高，這種物質可以增加血清素的分泌，能夠預防抑鬱的出現，可以將它作為抗抑鬱的食物，改善壞心情。

香蕉對於情緒的調節也有幫助，一直以來我們都是將香蕉作為改善便秘的食物，主要是香蕉中的膳食纖維豐富，促進腸胃的蠕動，廢棄物排出順暢，能夠預防以及緩解便秘的出現。

然而它還可以改善情緒，香蕉中含有維生素、色氨酸以及一些生物鹼，它們可以振奮精神，提高情緒，幫助身體分泌出更多的血清素，可以改善抑鬱的情況。

南瓜也可以改善壞心情，幫助提高情緒，南瓜中含有的維生素B6比較豐富，這種營養素能夠幫助人體放鬆情緒，緩解焦慮以及不安，心情不好的時候吃點，減少壞心情。

而且南瓜中還含有豐富的膳食纖維、鋅、硒以及鐵等元素，這些物質都是人體所需的物質，食用之後，能夠提高免疫力，對於各個部位的運作都有幫助，情緒自然會順暢很多，心情會慢慢變好，尤其是一些生活壓力大的人，不妨吃點，改善身體的不適。

心情好了，身體運作才會順暢一些， 日常一定要做好調理，尤其是情緒的調節，少生氣，還可以吃點讓人開心的食物，以上幾種食物，可以提高情緒，使其保持在一個愉悦的狀態，心情好了，降低抑鬱出現的幾率，而且身體的負擔也會降低，可以更健康的運作。