“經常午睡”和“從不午睡”的人，差距很大，自己要心裏要有數

你是否發現每逢夏季，人很容易犯困，尤其是中午。短短的午睡，可以讓你在下午乃至整個晚上都神采奕奕。然而很多人並沒有重視午睡，午睡有哪些好處？“經常午睡“和“從不午睡“的人，差距到底有哪些？夏季怎樣午睡才健康？下面就讓大眾微健康的養生專家來告訴我們答案吧！

不瞞你説：午睡是剛需，睡午覺的好處真的太多了！不睡午覺的趕緊看看！“經常午睡“和“從不午睡“的人，差距很大，自己要心裏要有數

1、心臟功能更強大

一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。這是因為午睡可以舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

所以説，經常午睡的人，心臟功能更強大。

2、血壓更穩定

研究表明，那些經常午睡大約在30分鐘的人，相比從不午睡的人來説，血壓的平均值要低很多，心腦血管也健康了很多。美國心臟病學會發布的研究報告也指出，養成睡午覺的習慣有助於降低血壓，效果甚至可以和藥物治療相媲美。

如果你白天給自己時間午睡，就可能體會到午睡給高血壓帶來非常有益的影響。

3、肝臟功能更好

中醫認為，人的睡眠在一天中的兩個時辰特別重要：午時，子時。其中，午時是指上午11點到下午1點，子時是指晚上11點到凌晨1點，我們都知道子時對於養肝的重要性。其實，很多人忽視了午時的重要性，午時與子時相對，是心腎相交之際，睡好了午覺，可以養好心腎，而肝腎同源，養好了腎，也有助於肝臟功能的正常發揮，而養好了肝腎，就能養護正氣。所以，午睡是有利於肝功能修復的。

4、免疫力更強

免疫學專家説，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個午覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

研究也證實，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，生病率也可減少30%。

5、精力更旺盛、記憶力更強

從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4～5個小時，之後便會轉入抑制狀態。特別是午飯後，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少。所以，午睡可以讓身體有所休整，從而幫助身體消除疲勞，恢復體力，讓精力更旺盛。

德國大學的研究顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

不過，午睡也是有講究的，快來看看你睡對沒？

1、不宜飯後立即午睡

吃過午飯，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生睏意，但吃完飯立馬就睡並不好。

這是因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，如果立馬就睡，對於消化系統而言，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流，引發反流性食管炎。

所以，建議午飯後在周邊稍作走動或是站立，餐後 20 分鐘左右再進行午睡最合適。

2、不要趴着午睡

大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯卧，有的乾脆伏在桌上睡。其實，這樣睡是達不到健康的效果的。

這是因為神經內科專家表示，趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發青光眼等疾病。此外，趴着睡覺肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會導致腰椎間盤突出。

3、午睡時間不宜太長，最好在1小時以內

一方面，午睡時間太長，就容易使夜間對睡眠的渴望減少，破壞原有的睡眠規律；另一方面，午睡時間太長容易讓人進入深睡眠階段，讓大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，人體會感覺非常難受，反而得不償失！

4、做好保暖工作

這是人在入睡後體温相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病，尤其是在夏季空調房裏。所以，午睡時一定要做好保暖工作，蓋好衣被。