大家好，有句老話是這樣説的，“春乏夏打盹”，進入秋天以後，天氣就會漸漸開始變涼，不再像夏季那麼炎熱，人們的睏意也變得越來越多，老是感覺想睡覺。
其實這是一個正常的季節性生理反應，之所以會出現這種反應，主要就是我們的身體，在為寒冷的冬季作能量儲存。
其次，會出現這種秋季發睏的情況，也與我們的身體體液當中，酸性物質偏多的情況有一定的關係，因此呢，如果我們想要改善秋乏秋困的話，飲食是比較關鍵的。
我們可以多吃上一些鹼性食物去中和一下，尤其是抵抗力較差一些的中老年朋友，更加要注意，今天小編就給大家分享以下四種鹼性食物，一起來看看吧。
四種鹼性食物營養高，建議秋季可多吃！
第一種：芋頭芋頭是秋季的典型應季食材之一，每到秋天芋頭就會大量上市進行販賣，作為一種蔬菜食材，芋頭不僅有着很高的營養價值，其在某些藥用方面，也有一定的價值。
除此之外，芋頭也是一種鹼性食物，秋季犯困的朋友，多吃上一些芋頭的話，能夠有效地開胃健脾，增加食慾，食慾好了，吃得好了，精神自然就會好。
在食用時，它的做法多樣，我們可以清炒，也可以燉湯，或者是紅燒都是不錯的。
説到土豆，相信雲貴川的朋友們最愛，不管怎麼去進行製作，都特別好吃，因此，我們在秋困的時候，也可以多吃上一些土豆。
土豆內部有很多的營養元素，食用以後，可以很好地促進我們身體中因為疲倦而產生的代謝產物排出去，從而改善秋困這一情況。
但要注意，對土豆烹飪時，要以清淡為主，切忌刺激辛辣和油膩的，對我們的身體會有影響。
海帶是一種礦物質含量非常豐富的食材，尤其是其內部所含的碘元素，最為人們熟悉，而礦物質成分高的食材，其更容易與體液裏的酸性物質進行中和。
可以這樣説，海帶的鹼性是很強的，同時，它的營養價值也很高，價格便宜實惠，我們在秋天的時候，可以多吃一點，比如涼拌着吃，燉湯吃，炒着吃，都是可以的，開胃又解饞。
想要消除秋燥疲勞，又害怕上火的中老年朋友們，選擇蘿蔔去食用，是非常不錯的。蘿蔔吃起來清脆可口，特別是用來燉湯的話，口感更佳。
其次，蘿蔔它也是一種生活中常見的鹼性食物，除了能改善秋困之外，對於潤肺解燥也有一定的功效，在我們這邊，一根大蘿蔔就只要幾塊錢，還是比較划算的，中老年人千萬不要錯過了。
好了，今天給大家分享的四種鹼性食物，就到這裏了，你瞭解了嗎？如果你覺得對你有幫助，麻煩收藏、轉發，並分享一下哦。