鍾南山：人過“不惑之年”，牢記3懶、2飢、1勤，長壽也許眷戀你

隨着年齡增長，身體各項器官功能大不如前，身體也是逐漸開始衰老，逐步進入一個多病的年紀。

人們常説：“三十而立，四十不惑”，到了不惑之年，也就是40歲之後，身體狀況也是逐步下降，所以也要注重適當的保養，以免導致各種疾病到來，影響到長壽的體質。

相信多數人都是追求健康長壽的身體，希望自己能夠活過百歲，但其實要想養成長壽的體質，日常生活和飲食方面都要堅持做好，鍾南山院士就給出了他的養生之道。或許我們也可以去借鑑一下。

鍾南山：人過“不惑之年”，牢記3懶、2飢、1勤，長壽也許眷戀你

3懶

1、懶得玩手機

上了年紀之後一定要注意最好還是懶得玩手機，可能現在對於一些年輕人來説也是長期盯着手機看或者是盯着電腦，這樣的話不僅會導致視力疲勞，也會導致身體健康受到損傷。

特別是頸椎部位也會因此受損，特別是對於老年人而言，你要及時改掉這一習慣，平時可以選擇下下象棋或者是看看報紙，都能夠活躍身心，增長知識。

2、懶於動腦

現在生活中生活壓力相對較大，對於一些年輕人來説，長期處在高壓情況下也會出現抑鬱等精神疾病，對身體健康不利。

所以在生活中，老年人一定要注意懶得動腦，不要想太多，減少不必要的壓力，保持樂觀的心態，這樣才能夠促進血液循環，也能夠處在一個鎮靜的狀態，有利於長壽。

3、懶得多睡

可能很多老年人上了年紀之後，平時睡得比較晚，而在白天的時候又會睡的比較多，這樣很容易形成一個惡性循環，影響到人體的健康。

所以最好還是白天的時候懶得多睡，儘量保持一個小時到午休時間即可，而晚上的時候儘量能夠保持到6~7小時的睡眠，這樣才有利於身體的健康，長壽也會更加眷戀你。

1飢

1、吃飯“飢”一些

對於一些老年人來説，在平時的飲食方面一定要注意，最好吃飯積一些，不要吃得太飽，如果説吃得太飽的話，很容易加重腸胃的負擔。

而且上了年紀之後，消化系統變差，代謝能力降低，吃得過飽，也會導致腸胃受到損傷，影響了正常的蠕動功能，反而加重身體負擔，所以過了不惑之年一定要注意合理飲食，保持在七分飽左右即可。

2、行動上“飢”一點

現在處於快節奏的狀態之中，可能在平時出門的時候也是乘坐電車或者是汽車，往往不需要自己走路就等於爬樓梯都有着電梯，所以日常也是缺乏鍛鍊，長期如此的話，就會導致身體素質變差，影響了個人健康。

所以對於老年人來説，到了不惑之年，行動上可以積極一些，可以適當的鍛鍊，外出儘量選擇步行，這樣才有利於鍛鍊身體，長壽也會更加青睞你。

1勤

1、勤泡腳

對於一些老年人來説，若想養成長壽的體質，在於日常生活中可以養成泡腳的習慣，堅持睡前泡泡腳，能夠幫助刺激腳底穴位，促進人體內部血液循環，加速體內毒素的排出。

幫助增強自身代謝能力，減輕身體的負擔，同時也可以起到安神助眠的功效，有利於身體的健康，長壽也會慢慢向你靠近。

所以説，如果想養成長壽體質，日常飲食和作息方面都要堅持做好，這樣才有利於身體健康，長壽也會更加青睞你。