NO1:相信很多人都聽説過“有錢難買老來瘦”這句話，因為很多慢性病比如糖尿病、高血壓等的發生都與超重與肥胖密切相關。但需要知道的是，超重的危害主要發生在中青年期，進入老年後偏瘦並不提倡，為什麼呢？
首先，人體的抵抗力依賴於全身的營養狀況，老年人由於身體機能不斷衰退，營養儲備常常不足，如果偏瘦則這種情況更加嚴重，一旦有疾病發生甚至是感冒時，身體的抗病力就可能因此而力不從心。
其次，老年人無論是食慾還是進食量都會下降，加之消化吸收能力下降，一味追求瘦身，結果往往是營養攝入不足。尤其是高齡老人，對飢飽的敏感性下降，給就吃不給也不會感覺餓，嚴重擾亂了機體正常代謝，更容易發生疾病。
所以對於60歲以上的老年人來説，並非瘦了就好，體重不超過正常體重的10%即可，正常體重的簡單算法是：體重（公斤）=身高（釐米）-105。
不過需要提醒的是：保持體重要注意避免肚子大起來，男性腰圍不應超過90mc，女性腰圍不應超過85cm，這就要求要加強對肌肉的鍛鍊。實際上越來越多的研究證實：人體衰老最主要的表現即是肌肉力量的下降，所以人到老年也應當每週進行2-3次力所能及的肌肉鍛鍊，比如舉舉啞鈴、背靠牆深蹲等。
NO2:喝粥可以養胃，尤其是老年人總認為平常多喝粥既可養胃還易消化，你是這樣認為的嗎？實際上這樣的做法並不科學，過多地喝粥反而可能會加重對胃的損傷，為什麼呢？
首先，喝粥不需要經過充分的咀嚼，就不能與唾液充分混合，而唾液實際上含有大量的澱粉酶，粥中的澱粉便不能得到更有效的初消化，增加了胃腸的負擔。
其次，粥中含有大量的水，進入胃中後會稀釋胃液而不利於對食物的消化。
第三，由於粥稀軟體積較大，佔據胃更多的空間使得胃中壓力增大，增大了胃的負擔。
第四，粥給機體提供的熱量偏少，且胃排空時間縮短，空胃是導致飢餓感發生的一個重要原因，空空的胃更容易受到胃酸的侵蝕。
因此，胃不好要養胃的人以及上了年紀的老年人一樣，以吃比常人稍鬆軟一點的米飯為好，而不是一味地喝粥。