骨質疏鬆是常見的慢性疾病之一，也是中老年最常見的骨骼疾病。
調查顯示，我國約有2.1億人存在低骨量問題，有近7000萬骨質疏鬆患者。全世界範圍內，約有三分之一的女性和五分之一的男性會罹患骨質疏鬆骨折。
我們都知道碳酸飲料會增加骨質疏鬆的概率。這是因為碳酸飲料中的磷酸抑制了鈣質吸收，過量飲用的話就會引起鈣、磷比例失調。當血液中的鈣不夠與磷結合時，人體就會溶出骨中儲存的鈣來與磷結合。
所以對於喜歡喝碳酸飲料的成年人來説，發生骨質疏鬆和骨折的概率比一般人要大很多。對於處於生長髮育期的兒童來説，則會影響骨骼發育，容易長不高。
今天我們就來看一下這個過程是怎麼樣的。
喝下可樂的1個小時，我們的身體經歷了什麼？
10分鐘：可樂的高濃度糖漿，加上磷酸的作用，提高了我們對於甜味的耐受度閾值，滿足了口腔對於刺激味道需求。倆字：甜爽。
20分鐘：人體血糖急劇飆升，胰島素水平急劇升高，肝臟會很機智的把我們身體內的其他糖分變成脂肪儲存起來。
40分鐘：咖啡因吸收完畢，瞳孔擴張，血壓升高，大腦開始由疲勞變得興奮。
45分鐘：多巴胺分泌增加，一種欣快愉悦感油然而生，這是肥宅快樂水快樂的源泉所在啊，喝完一瓶，還想再來一瓶啊。
60分鐘：腸道和骨骼中的鈣質成功被磷酸帶走，儲存在尿液中，同時咖啡因具有利尿作用，加速了鈣質排出體外的過程。
碳酸飲料對人體的危害還有很多
1、腐蝕牙齒
牙齒表面有一層牙釉質，主要成分是羥磷灰石，一種磷酸鈣鹽，很容易與飲料裏的磷酸發生反應，生成溶於水的磷酸二氫鈣Ca(H2PO4)2，最終導致牙齒被腐蝕。
2、腎損傷
腎臟主要的作用排出體內多餘的水分和毒素，但是碳酸飲料中磷酸會直接導致腎結石或者引起其他的腎臟損害。過度飲用的話，對腎臟來説是有弊無利的。
3、影響腸胃
大量的二氧化碳對人體內的有益菌也會產生抑制作用，腸胃不好的人過多飲用碳酸飲料，會產生脹氣、消化不良、滑腸、腹瀉等等問題。
4、引起肥胖
肥宅快樂水的作惡的靈魂是糖，機理類似於海洛因的大腦獎賞機制與快感中心的激活。
過量的糖分攝入會增加肥胖和糖尿病的風險。
5、影響發育
碳酸飲料飽腹感強，過度攝入會影響正常的進食，對於正處於身體發育階段的青少年來説，會影響身體發育、出現營養不良，個頭矮等問題。
6、貧血
磷酸還會阻止鐵質的吸收，影響血紅蛋白的合成，引起缺鐵性貧血。
尤其是青少年發育較快，需要更多的鐵來保證體內血液的需求。青春少女每個月的月經也會丟失一部分鐵質，對於鐵的需求更高，
所以青少年，一定要少喝碳酸飲料。
聲明：
任何不談計量談毒性的分析，都是耍流氓。沒有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。
偶爾喝一杯碳酸飲料對健康沒什麼影響，甚至可以作為糖分和能量的補充，不過度飲用，對身體的傷害就微乎其微了。
以上説的都是經常性長期飲用可能帶來的健康風險。