楠木軒

“娘矮矮一窩”?媽媽身高155,只因做了這事,兒子長到一米八

由 鹹春葉 發佈於 健康

文 | 兩口育兒(原創文章,歡迎個人轉發、分享)

孩子的身高到底遺傳自父親還是母親,一直是個議論不休的話題。尤其是孩子長大後,如果身高不理想,父母之間還會互相埋怨。其實家長們與其這樣爭論倒不如思考怎麼幫孩子長高。

老夏夫婦有着“最萌”身高差,老夏身高將近180釐米,他的老婆身高只有155釐米。

他們的孩子從小學到初中一直是班裏的男生中最矮的那個,而且,如果按照俗話“娘矮矮一窩”的説法,他未來的身高也只能是平均線以下,這令他十分自卑。

但是老夏夫婦卻沒有放棄幫兒子長高的想法,從初三開始,他們每天都讓孩子喝一杯牛奶,並且只要有空,就帶孩子去打籃球、攀巖。

逐漸的他們發現孩子長個子的速度變快了,到了高中畢業,已經快到一米八,跟老夏差不多高了。

科學研究表明,孩子的身高七成來自於遺傳,剩下的三成全靠後天努力來提高。那麼家長們與其因為無法改變的遺傳因素苦惱,不如學學老夏夫婦在孩子的後天多作為。

以下介紹的三種幫助孩子長高的方法是針對青春期前、身體生長最迅速的階段,非常值得家長們嘗試。

一、 培養科學的作息習慣

促進長高的生長激素是在晚十點到凌晨一點分泌的,並且在睡眠狀態下的分泌量是清醒時的幾倍。

家長幫助孩子養成晚十點之前就寢的習慣,就是保證生長激素高效分泌的前提,為後天長高奠定了基礎。

二、 保持運動

運動可以加強代謝,提高血氧含量,不僅讓孩子保證積極旺盛的精神狀態,還為身體器官的發育輸送養料。

運動本身還能強化和促進骨骼的生長,增強肌肉的強度和穩定性。由於運動中的大量能量消耗,孩子需要攝入更多的食物來補充和平衡身體需求,能量補給為身體生長提供保障。

運動後,睡眠質量也會有顯著提高,而好的睡眠又可以促進生長激素的分泌,兩者互為前提。

三、 保證鈣和維生素的攝入

骨骼生長髮育必不可缺的是鈣質,缺鈣可能會導致孩子出現軟骨症,而且即使生長激素正常分泌,一旦缺鈣,孩子也不容易長高。

在平衡膳食的條件下,日常攝入的鈣含量是足夠人體所需的,但對於生長髮育期的少年,鈣的需求會增加。

家長可以讓孩子多喝牛奶來補鈣,還有一些蔬菜,如:菠菜的鈣含量也非常豐富,而且還含有纖維素,可以經常食用。

在攝入鈣之後,還需要維生素D的結合才能保證鈣質的吸收,不然會隨人體的排泄而流失。這也正是為什麼現在補鈣類的保健品會標註“鈣及維生素D3”的字樣。

日常補充維生素D除了可以從食物或保健品中獲得,最主要的來源是靠日曬來促進體內的營養元素合成。

通過以上方法不難看出,鈣的吸收和利用對於長高的重要性,因此家長和孩子要注意減少鈣的浪費和流失。

比如:少喝或不喝碳酸飲料,因為碳酸會阻礙鈣的吸收;或者少吃或不吃過油過鹹的食物,這類食物裏脂肪酸或者鈉超標,過量食用會導致鈣被分解流失。

四、心理壓力過重

孩子可能對發生或者即將發生的事情,感到緊張和焦慮,比如:家庭的變故親情關係破裂,或許是學業上的各種考試等等,讓孩子心裏感覺壓力特別大。

因為孩子怕自己處理不好某些事情,這種焦慮和緊張的表現都是心理壓力太大,壓力太大後就會引起身體的各種生理反應,比如:失眠、多夢、頭痛等等狀況,從而影響孩子的正常睡眠導致孩子代謝功能下降,自然也就影響到孩子身高的發育。

家長一定要教會孩子對抗壓力緊張的方法:

1、可以讓孩子找到自己感覺舒服自在的人傾訴,比如:身邊的親人、朋友、長輩,毫無戒心的把自己的心理感受講給他們。

2、堅持每天運動,通過運動讓自己變得更加平和。 3、緩慢呼吸可以有效地讓孩子變得平靜,短暫片刻輕輕吐氣,心情自然也就平靜下來了。只有孩子心理沒有壓力規律的飲食睡眠孩子的身高才會有保障。

長高是一個漫長又值得期待的過程,希望家長和孩子們在此過程中都能保持積極樂觀的心態,用科學的方法認真實踐,打破身高遺傳的魔咒。