我們努力的活着，嘗試各種養生方法，無非就是想讓自己健康一點，生活得更久而已。這樣的要求並不算高，達到的人倒沒有多少。五十歲以前，身體還沒有走下坡路，任憑怎麼折磨自己，也很難出問題。五十歲以後，就不同了，不保養，還熬夜，用不了多久，麻煩會找上門，內臟不好，血管也變差，離長壽遠了，“短命”則變得可能了。
如果不清楚自己屬於短命，還是長壽，不妨看下自己的腰圍，答案就會出來了。瑞典的專家曾經做過腰圍和壽命的調查，長達20年的研究，針對數千個樣本，綜合各種研究分析出的結果卻簡單明瞭：50歲左右的男性，四肢很瘦，腰很粗，有29%的人沒有活到70歲，相反，身體其他地方粗大肥胖，腰卻較細的人，其中有95%以上，壽命超過了70歲。
為什麼腰圍粗大，比肥胖對壽命的影響更大？
脂肪的存在有着必要性，身體各個方面在脂肪的作用下，能夠得以緩衝，受到了衝擊也不至於受到損傷。多餘的脂肪，也將轉變為能量，以供每日活動。由於身體活動量差不多，脂肪一般均勻分佈，身材會很勻稱。一旦某個部位活動量跟不上，脂肪開始堆積，身材開始走樣。現在人的肥胖，時常在大腿以及腰腹部，便是因為經常坐着，缺少了活動。
大腿上的脂肪多，無非就是影響到腿部供血，讓腿型變得難堪而已，其他方面的影響也就沒什麼。一個胖的人只是胖在腿上，應該感到慶幸，胖在了腹部，長了腰圍，那就不一樣了。腹部缺少骨頭支撐，要比大腿脆弱許多，內部也藏着內臟。脂肪在這裏堆積多了，內部就會受到壓迫。內臟是人的根本，出了問題，壽命自然會短。所以，腰圍反應出的不只是身材好不好，更是內臟是否安全。
世衞組織給出的體重標準是按照BMI指數來判定，而對於腰圍則更加直接，男性的腰圍超過102釐米，女性腰圍超過88釐米，已經不再安全範圍內了。此時，不減掉腹部多餘的脂肪，壽命將會縮短。
要想腰圍降下來，睡好了很關鍵，人在睡覺時，外表看似波瀾不驚，體內卻在翻江倒海，將脂肪悄悄的消耗分解。越是處於深度睡眠的人，身體各方面狀態越好，代謝速度更快，身上的脂肪並不易堆積。有些人看似睡得好，每天晚上都會打呼嚕，這樣的人是有睡眠問題的，腰圍也會很大。
起來後要排便排尿，夜裏身體的代謝只是形成了代謝產物而已，並沒有將它們直接排除體外，這就需要早上起來及時上廁所，將“水”放了，將糞便解了，才算是完成了一個完整的代謝。上廁所後會感到一身輕鬆，舒服好多，便是如此。
世上不是每個人都追求長壽，而幾乎每個人都避諱“短命”，留意自己的腰圍就顯得很重要了。可以在家裏準備一個皮尺，隔段時間測量一下，不在安全範圍時，隨時進行控制。