大家都想長壽，所以很多人自古就開始研究長壽的方法。可以説，在世界上，我國在這一領域的研究和方法最多。現在，隨着通訊技術的發展，許多長壽老人的養生方法已經為我們所認識和理解。誠然，這些“長壽之星”其實都是真的它有其獨特的方法，今天我們就來總結一下。
1、 隨着年齡的增長，中老年人的胃腸消化功能會逐漸下降，肝腎的代謝功能也會隨之下降。因此，如果吃得太多、太多、太油、太甜，會加重身體負擔，並可能誘發心腦血管疾病和胃腸道疾病。
因此，我們建議60後中老年人要注意營養均衡，葷素搭配，不要吃得太多。每頓飯吃7%就夠了。
2、 運動不能少
有很多老年人會給自己“懶”出來的問題，他們年紀大了，身體機能下降，新陳代謝減慢，如果飯後不動，會讓更多的垃圾毒素堆積在體內，血管裏，輕者沒有精神，身體疲勞，重則會誘發高血壓、冠心病、腦血栓形成等。
建議中年人每天都要根據自己的身體部位和運動強度鍛鍊太極拳，所以要保持身體各部位的運動強度。
3、 交老朋友我父親退休後幾乎得了抑鬱症。他整天把自己鎖在房間裏，什麼也不做，也不和我們説話。後來，我們天天去陪他，過了近一個月就好了。
許多老年人不知道退休後還能做什麼，他們很容易感到失落。此時此刻，他們需要家人的耐心。他們還應該積極外出，找年齡相仿、志趣相投的老朋友一起聊天、鍛鍊，甚至一起旅遊，這樣既鍛鍊身體，又能緩解情緒。
4、 童真不容易老去，我們都喜歡“老而活潑”的人。我們沒有架子。我們可以和年輕人甚至孩子一起玩。其實，很多長壽老人都有這樣的年輕心態。如果我們每天保持良好的心情，經常大笑，我們會減少很多麻煩，這對我們的身心都有好處。
5、 無論你多大年紀，都不能讓你的身體缺水。尤其是中老年人，血液粘度增大，血流速度減慢。也許血液裏會有斑塊。如果缺水，各種心腦血管疾病都會來找我們。因此，我們建議老年人每天也要保證1500毫升的水，有助於降低血液粘度，這樣可以加快血液流動，減少血管疾病的發生。
6、 古人説“四十不惑”，因為古人的壽命一般很短。當時“人活60歲，但在中國古代，平均年齡在74歲左右。在40歲的時候，很多人都在努力工作。
60歲真正步入老年人行列，為了自己的健康，最好是剋制適度，不要沉溺於自己，不僅在生活中，在名利面前，很多老人都會看不起，所以不打架搶東西會少惹麻煩，心情好，身體好，知足，長壽。
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