衰老是自然界中的一種正常現象，當我們 45 歲以上時，身體的功能開始衰退，我們很快就會進入衰老階段，雖然衰老是無法阻擋的，但我們只是接受我們的命運嗎？在現實生活中，兩個人也是 45 歲，為什麼有些人看起來依然發光，但有些人卻老了。這表明，雖然年齡是決定性的因素，但我們通常的維持也是非常關鍵的，包括工作和休息、飲食和其他生活方式，如果你不想快速衰老和長壽，建議你做以下事情！
1. 少吃甜點
甜點可以説是年輕的第一殺手，雖然甜點非常美味，但 45 歲以後，建議你戒煙，因為糖是高血壓和血管疾病最常見的原因，人們吃甜食和不吃甜點，雖然年齡相同，但預期壽命和外貌確實很不一樣，當然這不是絕對的，因為預期壽命是由許多因素決定的。
2. 少吃醃製食物
我們很多人早餐喜歡吃一點泡菜，不僅好吃，而且省力。事實上，這是一種非常不健康的行為，因為它含有大量的硝酸鹽，對我們的健康特別有害，容易引發各種癌症。因此，為了健康起見，建議你不要吃醃製的蔬菜和肉，許多人為了怕食物變質，通常會添加大量的鹽，這會導致血壓升高，導致各種血管疾病！
3. 少吃油膩的食物
45 歲以後，你不再是那個精力充沛的青少年了，這個年齡的飲食再也不能自以為是了，而是要節制，尤其是含有更多油脂的食物，更要小心，因為體內油分過多，容易造成血管阻塞和脂肪等，對我們的健康和外貌有很大的影響！
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