沙塵天，醫生強調健康防護要點： ​ 在家關好窗，出門戴口罩，多喝水，別騎車！

沙塵，成為今天申城不少市民微信朋友圈的“流量擔當”。

今天上午，本市受海上沙塵輸送影響，出現PM10污染過程。根據“上海發佈”的消息，預計上海至30日半夜以前，仍有浮塵天氣，下半夜開始逐漸轉為陰有時有陣雨，雨水的沖刷將有助於顆粒物的沉降，預計明天早晨至上午本次浮塵過程有所緩解，週四空氣質量為優到良。

漫漫沙塵，實屬罕見，可能對身體健康造成影響。醫學專家提醒：遇到沙塵天氣時，老年人、兒童、孕婦、患有呼吸系統疾病及心血管疾病的人羣均為敏感人羣，應該堅持“非必要不外出”，一定要外出者，佩戴N95等高級別防護口罩。

記牢“三不能”，關好門窗等塵退

沙塵天氣裏，哪些能做，哪些不能做？上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院呼吸與危重症醫學科醫生周劍平首先強調“三不能”——不能戴隱形眼鏡、不能進行户外活動、不能開窗通風。

“浮塵天氣裏的懸浮顆粒中有很多致敏物質和細菌病菌，一旦進入眼睛，很容易造成感染，導致結膜炎等疾病。如果眼睛不慎進入異物或沙塵，千萬不要揉搓眼睛，應儘快用清水沖洗眼睛，如果不適症狀沒有得到緩解，應儘快就醫。”

周劍平接着談到，遇上沙塵等重度污染天氣，強烈建議人們停止一切室外活動。這是因為人體鍛鍊時需要的氧氣量顯著增加，浮塵中的有害顆粒物質會被更多地吸入呼吸道，從而危害健康。

“有夜跑、跳廣場舞、打球、踢球等健身習慣的人，尤其是老年朋友，這兩天先不要出門鍛鍊了，想要鍛鍊的可以選擇在室內進行。”周劍平同時提醒，沙塵天氣在家“不能開窗通風”——因為這時候如果開窗，接下來就是面臨“土土土，大掃除”！

“大掃除還是其次，空氣中到處都是浮塵和致敏物質，很容易引發呼吸道疾病和過敏性疾病，給健康帶來威脅。”周劍平建議，沙塵過後，天空放晴，再開窗不遲。

孕婦幼兒尤要減少室外暴露

沙塵來襲，孕婦及兒童作為敏感人羣，要格外注意。

“對孕婦而言，首先要做到的就是減少外出，減少自己暴露在室外的時間。”中國福利會國際和平婦幼保健院產科主任醫師顧瑋告訴記者，沙塵致使大氣中可吸入顆粒物增加，這種顆粒物經呼吸進入各支氣管，沉降於肺泡，可干擾肺內氣體交換功能，從而導致呼吸不暢，引起如打噴嚏、咳嗽、哮喘等過敏症狀。

顧瑋強調，懷孕37周以上，將近足月的孕婦要格外警惕沙塵天氣。因為，足月孕婦由於子宮宮底上升，頂到膈肌，肺部受擠壓，肺功能本就受到影響，此時沙塵來襲如同“雪上加霜”。這部分孕婦不僅要嚴格控制外出，在家也不要開窗通風，可使用空氣淨化器，通過加濕器、灑水等方式保持空氣濕度適宜。

醫生補充強調，孕婦外出也不宜佩戴N95及以上防護口罩。“此類口罩雖防護性能高、防塵效果好，但不利於透氣。”顧瑋總結，孕婦能不出門就別出門。

小朋友也需要格外關注。

“沙塵天氣的隱性傷害值得重視，一到沙塵天，兒童出現不適感的幾率明顯增高。”復旦大學附屬兒科醫院呼吸科副主任醫師黃劍峯説，沙塵天氣會引起兒童鼻腔乾燥咽痛、眼部異物感等急性刺激症狀。為避免沙塵天氣引起兒童肺功能短期下降，孩子們在沙塵天氣時應避免户外活動，若一定要外出，必須佩戴口罩，回家後及時清理鼻腔，洗手。

出門戴口罩，多喝水，別騎車

沙塵天，不得不外出，怎麼辦？

醫生提醒，除老人、孕婦、兒童等敏感人羣外，因職業需要，必須暴露在室外的人羣，如交警、環衞工人、建築工人等應做好個人防護措施。

醫生提醒，户外工作者除了戴口罩，還可佩戴防風鏡，避免風沙對眼睛造成損傷，如若風沙進入眼睛切忌用手搓揉，應儘快用流動的清水沖洗。

有條件的人員可佩戴帽子、紗巾等防塵用具，用紗巾包圍頭部，避免風沙對皮膚、頭髮、耳朵等造成損傷。還有一點值得注意，沙塵天就不要選擇“單車”出行了，騎自行車容易出現危險。

衞生專家建議，外出回家後，應立即洗手、洗臉，用清水漱口，清理鼻腔，有條件的應該洗浴，並及時更換衣服，保持身體潔淨舒適。

與此同時，多名醫生提到這點：多喝水！沙塵天裏空氣乾燥，市民易出現唇裂、鼻子、咽喉幹癢等情況，皮膚表層水分也極易被風塵帶走，此時就應多喝水，多吃富含維生素的蔬果，保持呼吸道通暢以及濕潤，以此緩解咽喉的不適症狀。

當然，一旦發生慢性咳嗽伴咳痰或氣短、發作性喘憋及胸痛時，要儘快就診，在醫務人員的指導下進行相應治療。

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