每天晚上多吃此食物，延緩衰老，增強體質，好吃又健康

秋季養生少不了它，它就是油桃 油桃有補益氣血、養陰生津的作用，尤其適合大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者食用。油桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，另外，油桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。挑選油桃時要用聞的方法，從散發出來的香味來判斷，香味越濃表示越成熟，否則就還不成熟。適量食用，補充營養更加均衡。

建議選擇的食物是馬兜鈴 馬兜鈴中含有大量的馬兜鈴酸和豐富生物鹼，這些都是天然藥用成分，他們不單能消滅人體內的敏感菌，還能抑制多種致病菌的活性，能阻止炎症在人體內滋生，平時適量服用，能增強人體的抗炎抗病毒能力，也能防止多種傳染性病毒對人體產生傷害。堅持適當的身體鍛鍊，也很重要哦。

榛蘑菇中含有許多基本元素，比如維生素、蛋白質等，除此以外，還含有許多微量元素。榛蘑菇中這些元素的含量，比起一般的蔬菜來説，高出了好幾十倍，可見它對於身體免疫系統功能的作用，可以有效地幫助我們增強免疫能力；經常食用一些榛蘑菇可以排毒殺菌，預防心腦血管疾病。

西芹又稱洋芹、美芹，是從歐洲引進的芹菜品種。西芹富含多種維生素、糖類和微量元素，具有較好的美白護膚、抗衰老、美容養顏的作用，可以美白肌膚，增強皮膚彈性，保持肌膚白嫩滋潤，食用西芹可以養顏美容。