“晝晷已雲極，宵漏自此長。”
2022年6月21日
我們迎來“夏至”節氣
蟬鳴漸起，酷暑將至
訓練過後
戰友們是否會因曬傷
而感到煩惱？
下面，就請跟隨
軍醫小茵的腳步
一起來看看如何防治曬傷吧！
一、造成曬傷的原因有哪些？
我們常説的曬傷是因為皮膚過度暴露在中波紫外線所致，超過了皮膚所能接受的耐受量引起的急性皮膚炎症。官兵們若是長時間在野外訓練，經受風吹日曬，曬傷出現的可能性就更大。強烈的光照和日曬還會引起日光性皮炎、多形性日光疹等較為嚴重的皮膚病。
二、如何判斷是否曬傷？
我們一般將曬傷按程度分為Ⅰ度曬傷和Ⅱ度曬傷。
1.Ⅰ度曬傷僅損傷皮膚的表面，表現為局部皮膚經日曬後出現瀰漫性紅斑，呈鮮紅色，邊界清楚。
2.Ⅱ度曬傷損傷累及表皮全層及真皮層，表現為局部皮膚紅腫後，繼而發生水皰甚至大皰，皰壁緊張，皰液為淡黃色。自覺症狀有灼痛或刺癢感。水皰破裂後呈糜爛面，不久乾燥結痂，遺留色素沉着或色素減退。日曬後第二天病情到達高峯，可伴有發熱、頭痛、心悸、乏力、噁心、嘔吐等全身症狀。
三、曬傷後的處理方式
曬傷之後也要根據症狀確定的程度分別治療。
（一）Ⅰ度曬傷
1、儘可能讓患者的皮膚鎮靜舒緩，可以取冷藏後的生理鹽水或者冰水冷敷，每2-3個小時冷敷1次，每次10-20分鐘。
2、配合外用有鎮靜收斂作用的外用藥，比如3%的硼酸液、爐甘石洗劑、 氧化鋅洗劑，可以在濕敷之後再塗抹。
（二）Ⅱ度曬傷（出現部分很重的皮損，比如大量水皰甚至大皰，以及系統全身症狀，如發熱、寒顫、劇烈的疼痛等）
1、如果出現部分很重的皮損，比如大量水皰甚至大皰，以及系統全身症狀，如發熱、寒顫、劇烈的疼痛等，可以口服一些抗組胺藥物、皮質固醇類激素等，但為了慎重起見，一定要及時轉到專科醫院，尋求皮膚科醫生救助。
2、當出現了曬傷的症狀後，一定要及時補充水分，建議飲用白開水，補充曬傷皮膚造成的水分丟失，可加速受損皮膚的修復。在曬傷修復期還要注意避免再次暴曬造成再次損傷。
四、日常訓練和生活中應該如何防治曬傷？
1、選擇合適的防曬霜
為了戰友們的皮膚健康，小茵建議在外出進行作訓任務前合理選擇防曬品塗抹於暴露部位。在選擇防曬霜時，一般在瓶體上會看到“PA”和“SPF”兩個參數，PA是對紫外線的防護力等級標識體系，是指防止皮膚曬黑的指數；SPF是防曬指數，是指對紫外線防禦能力檢測指數，主要是保護皮膚不被曬傷。若是進行户外訓練，一般推薦選擇SPF大於25的防曬霜，能更好地預防曬傷。
2、選擇合適的衣着
建議戰友們在暴曬、陽光毒辣的場所訓練時，儘量遮擋直接接觸陽光的皮膚區，減少紫外線對皮膚屏障的損害。在生活中，可在有條件時穿着防曬衣，在隔離紫外線的同時減少悶熱帶來的不適感。
3、多吃富含維生素的食物
維生素C是高效抗氧化劑，還可以調節酪氨酸代謝，可以減少黑色素的生成。維生素E也是一種抗氧化劑，可抑制皮膚氧化並抑制黑色素沉澱或再生。故多攝入富含維生素C或維生素E的食物（如橙子、獼猴桃等）可以在一定程度上減少日光毒性作用對皮膚的損害。另外，番茄中富含抗氧化劑的番茄紅素，也可有效抵禦日光對皮膚屏障的破壞。
四時有序，夏至已至
戰友們要在做好防曬的前提下
科學訓練，拼搏進取
在暑訓提升的過程中
也不能忽視皮膚健康問題哦！
參考文獻
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空軍軍醫大學基礎醫學院團委軍醫小茵工作室
指導老師
空軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科 張海龍副教授
空軍軍醫大學基礎醫學院教學實驗中心 吳菲菲助教
策劃：毛元浩 張城愷 楊騰彧
文字：陳劉傑 李 佳
漫畫：李文碩 李卓遠 李文青
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編輯：向曉昕