最補腦的不是核桃和牛奶，孩子每天吃點，記憶力提升，成績蹭蹭長

當家長的都很清楚，孩子在學習過程中,最大的障礙就是記憶能力差，學習中需要記憶的東西很多，除了日常的課文和單詞，一些公式的應用和判斷同樣需要大腦可能持續提供回憶。

鄰居女兒上初中後，記憶方面一直很不理想，每天要花很多時間在背誦上。本來作業就多，寫完了還要背，天天都整得精疲力盡；偏偏又碰上語文教材大改革，需要背誦的古詩詞、文言文還增加了不少。別人半小時就能記住的知識點，她要花1小時甚至更長時間。在我眼裏，女兒比任何人都要努力，但這樣的付出並沒有得到相應的回報。後來找到了專門的老師詳細諮詢後才得知原因，並不是因為孩子不用功，而是大腦受損導致記憶力下降。

記憶力到底是如何形成的呢？

海馬區的機能是主管人類近期主要記憶，有點像是計算機的內存，將幾周內或幾個月內的記憶鮮明暫留，以便快速存取。記憶其實就是神經細胞之間的連接形態。然而，儲存或拋掉某些信息，卻不是出自有意識的判斷，而是由人腦中的海馬區來處理。

假如海馬區有所反應，神經元就會開始形成持久的網絡，但如果沒有通過這種認可的模式，那麼腦部接收到的經驗就自動消逝無蹤。海馬的神經細胞是非常脆弱的，極易受到傷害，海馬的神經細胞壞死之後，人就會喪失了記憶力。有些人的海馬區受傷後就會出現失去部分或全部記憶的狀況，這全取決於傷害的嚴重性，也就是海馬區是部分失去作用還是徹底失去作用。

這3個壞習慣會導致海馬體受損，引起記憶力下降

1、長期熬夜

正常來説，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工 作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神 經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中 ，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。

2、缺乏鍛鍊

長期不進行運動不僅會影響身體的新陳代謝，同樣會對大腦負責人體的執行功能和存儲記憶力的腦問題造成不良影響。科學家長期研究論證勞逸結合進行有規律的有氧運動可以提高海馬體的活躍度和容量，平衡大腦記憶所需要的物質，從而增加大腦神經遞質的鏈接，從而使得記憶力提升。

3、長期吃垃圾食品

常見的油炸食物、甜食和精加工的食物都屬於典型的垃圾食品，食用高糖食物，血糖會迅速增高，胰島素大量釋放，血糖值大起大落的波動容易令人感覺疲勞。很多垃圾食品為了改善口感或便於保存，會加入過量的食品添加劑和味精，但是並不能直接被人體吸收或者直接通過新陳代謝排出體外，會以各種形式通過體液存在於身體各處，通過血液循環影響到大腦的判斷功能，導致記憶力受損。

最補腦的不是核桃和牛奶，孩子每天吃點，記憶力提升，成績蹭蹭長

説起補腦食物，牛奶和和核桃可以説的眾人皆知，牛奶含有高蛋白對於孩子的發育有着很好的幫助，而核桃含有亞麻酸有利於孩子的生命成長，但是這兩種食物只是有利於孩子的成長，對於提升記憶力卻束手無策。烯酸素缺乏時可影響兒童大腦智力與記憶力，降低大腦思維及分析能力，制約大腦成熟機制，所以説日常多補充含有烯酸素類的營養素有利於提高大腦的敏鋭度與速度，維護健康的神經系統，不要再傻傻的只知道喝核桃露了。