據官方諮詢報道，來自上海復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏的一段話，被網友評論紛紛留言：真是太接地氣了！主要內容説的是預防疾病，其中最好的藥物是什麼？
他表示：最好的藥物是什麼，我告訴你，多喝2種水（白開水、牛奶），多吃1種食物（雞蛋），多睡覺，以及告訴大家在特殊時期不要出去瞎混。
為什麼要多喝白開水和牛奶？
其實非常好理解，人是一個複雜的整體，在不斷進食食物中並非是滿足飽腹感，而是要為機體健康供給多種營養成分。和食物並駕齊驅的還有水，眾所周知水是生命之源，成年人每天應該喝7~8杯水。
其中各大權威機構，包括聯合國世界衞生組織、中國營養學會、糖尿病協會等等，提倡大家每日的飲品都是白開水，且注意不喝或者是少糖的飲料。
如果機體缺少水分，當機體內失水程度達到體重的2%，人們會感覺到口乾、尿液量變少、皮膚乾燥，當失水程度達到10%，血壓下降、體温升高、全身乏力。
當你出現任意一個都要注意補水了。除了水還有對身體健康非常有益的成分就是牛奶，牛奶被稱為“補鈣高手”。
從牛奶的營養成分上來看，雖然牛奶的鈣含量不能和蝦皮甚至芝麻醬相比，但牛奶不存在健康隱患，只要沒有乳糖不耐受的症狀，牛奶就可以放心喝，且其中大量的鈣、蛋白質、維生素D成分，都是預防骨質疏鬆的好幫手，每天應滿足至少300ml乳類的要求。
為什麼要多吃雞蛋？
雞蛋被人們譽為“營養品”，尤其是中老年人為了養生會每天吃一顆煮雞蛋，可有些人卻被多吃雞蛋會增加糖尿病的説法嚇住了。
其實關於這項研究還沒有得到證實以及還需要進一步的調查，大家目前按照中國營養學會的標準，也就是在魚、蛋、奶類充足的情況下，一週吃雞蛋的個數不超過7顆即可。
一個雞蛋中含有7g蛋白質，還有人體所需的8種氨基酸成分，整體上的營養僅次於母乳，大家要吃對了。
為什麼要多睡覺？
睡眠是可以幫助人休整的最佳方式，對於上班族更是如此。但現代人迫於生活的壓力以及繁忙的工作，每天的睡眠時間越縮越短，甚至遠遠低於健康的8個小時。
大量研究顯示，經常睡眠不足會增加機體罹患二型糖尿病、乳腺癌、心腦血管疾病的發生概率，你還要這麼做嗎？