孩子一到晚上就不願睡覺，不是因為不困，先自查有沒有做好4件事

對於大人來説，睡覺的健康標準是每天睡7-8個小時。而對小孩來説，根據每個階段生長髮育的不同需要，相對應的睡眠時間也是不一樣的。

對於3-5歲的學齡前兒童，每天需要的睡眠時長為10-13個小時；6-13歲的學齡兒童，每天應睡9-11個小時。

可讓不少家長都發愁的是，為什麼孩子一到晚上就不願意睡覺？而且哄睡、再三催促都不起作用。而晚上睡眠不足導致的不良後果可能有：注意力不集中、學習成績下降、情緒波動較大等等。

所以，家長們千萬不要再認為孩子不睡就是不困了。不過哄孩子、督促孩子入睡也是有講究的，不是隨便一鬨就能見成效。父母做不到4點，別怪孩子不肯睡：

1、幫助孩子建立規律作息：

有些孩子年齡還小，對晚睡、熬夜沒有概念，他們也並不知道每天應該睡多長時間。這時家長起到的作用十分關鍵，需要幫助孩子培養良好的睡眠習慣。

如果是學齡兒童，按照上面所説的標準，每天要保證9-11個小時的睡眠。

由此家長可以根據孩子平時上課的時間，來決定孩子晚上入睡時間。即使週末，孩子起牀和睡覺的時間也不要和平時相差太多，儘量控制在半小時左右，對孩子養成良好作息規律是非常重要的。

2、不給孩子喝甜飲料：

跟大人一樣，小孩子們也喜歡喝甜飲料，如碳酸飲料、果汁、咖啡等等。這些刺激性飲品有可能會影響到睡眠質量。尤其是在睡前飲用，因為機體還在工作，就很可能出現入睡困難、睡不沉等情況。

另外，甜飲料中大量糖，還容易損傷孩子的牙齒，增加齲齒的發生危險。

3、在睡前的1小時內，不要讓孩子接觸電子產品：

現在的科技越來越發達，不光是在辦公跟社交方面有了巨大突破，電子產品的款式更新穎，種類愈發多樣化。而孩子們對各種事物都充滿了好奇，孩子過早接觸電子產品，不僅對視力不利，也容易影響晚上的睡眠情況。

特別是那些喜歡在睡前玩手機的孩子，家長看到後千萬不要置之不理。因為孩子很可能會受到電子產品的吸引，延長睡覺時間，因屏幕上的各種刺激場面影響到後續的睡眠質量。

為了避免這些情況的發生，家長要做的就是儘量不要讓孩子在睡前半個小時到1個小時接觸電子產品。如果已經給孩子配備了手機，建議和孩子約定一個使用手機的時間，並許諾不觸及孩子隱私。

4、允許孩子在白天睡一會：

我們知道，孩子擁有一個充足的睡眠時間，對於提升注意力、學習能力、記憶力等各方面都有幫助。因此培養孩子午睡也是一個非常好的習慣，簡單的午睡可以安撫一上午的緊張神經，有助於下午學習的開展。

而對於前一天晚上睡眠質量不佳的孩子，白天睡一會還可以稍稍彌補睡眠的不足。

各位父母，你家寶貝的睡眠如何？哪些情況會影響他的睡眠？不妨在評論區和其他家長相互討論。