1、雪燕
雪燕是植物燕窩，是一種天然的滋補食物，因為泡發後的雪燕跟燕窩比較相似，因此被稱為“雪燕”，雪燕富含植物膠質、氨基酸，具有美容養顏、減少皺紋、美白護膚的效果。而且它是平民燕窩，價格不貴且利於人體吸收。
2、櫻桃
櫻桃含有豐富的維生素C、維生素E、花青素等，很多女人都愛吃的一種水果，能夠延緩衰老、減少黑色素、美白淡斑，櫻桃含鐵量很高，（100克櫻桃中有5.9毫克鐵元素）是人體內造血必需的微量元素之一，除了食用櫻桃，還可以用櫻桃榨汁然後塗抹在臉部，也能起到淡化色斑、美白養顏的效果。
3、牛油果
牛油果被譽為“森林奶油”，牛油果的脂肪含量在15.3%，牛油果的脂肪是健康的不飽和脂肪酸，而且富含多種維生素，有效延緩衰老，預防雀斑，抵抗紫外線、保持皮膚美白，維生素E具有保護視力的作用。
4、玫瑰花
玫瑰花中含有大量維生素、氨基酸、蛋白質、礦物質等，對於女性的血瘀宮寒引起的痛經有活血散瘀、緩解痛經的作用，有助於人體神經放鬆，令人舒緩心情，促進血液循環，使肌膚紅潤。每天喝一杯玫瑰花茶，有助女性的雌激素分泌，調理宮寒、痛經的內分泌失調。
5、百合
百合對失眠多夢的人有治癒安神的效果，讓人心情放鬆，寧心除煩躁，百合有滋潤皮膚的成分，如果你的皮膚很乾燥，多食用百合，有效減少臉上皺紋，滋潤皮膚，讓臉上紅潤有光澤。
除了健康的飲食之外，平時還需要多注意少吃這3類食物。
少吃醃製食物。比如臘腸、酸菜等，有一部分人很愛吃醃製食物，因為醃製食物的含鹽量太高，食用後對腎臟造成負擔，腎不好了，人就老的快。
少吃油炸食品。有些人對油炸食品特別鍾愛，雖然經過油炸的食物很美味，但是會產生一些對身體不好的物質，導致身體容易衰老。
少喝酒。酒，對於女性來説還是少喝為好，喝酒對肝臟不好，導致排毒功能下降，體內的毒素排不出去，容易從皮膚表面呈現出來，皮膚暗黃、長痘痘，而且對子宮也不好，加快了衰老的速度。
總結：看完以上這五種食物大家都瞭解，女人平時多保養，生命只有一次，誰不想自己美貌如花，而且女人保養的方法很多，在飲食方面要注意，別貪吃，少熬夜。保持良好的作息習慣，雌激素穩定了，人自然也要精神，臉上也有光澤啦。喜歡這篇文章的分享和收藏喔。