由於工作關係，我經常去我們縣上的養老院去送慰問品。
因為我去的次數多了，我發現一個非常有意思的現象，有一半以上的老年人行動緩慢，表情有痴呆的前兆，對什麼事情都不感興趣，每天除了吃飯就是坐在院子裏面曬太陽，下雨天就坐在房間裏面發呆或者躺在牀上。
還有一小半的老年人卻非常的活躍，我每次去的時候，他們老遠看到我就給我接我手裏的東西，笑嘻嘻的，看他們面色紅潤光澤，動作一點不慢。
我就問經常給他們做護理的章醫生，為什麼他們都生活在一起，怎麼區別這麼大？章醫生告訴我説：之所以會出現這種相差這麼大的情況，是因為有部分的老年人每天生活規律，保持了一顆好奇心。那麼老年人究竟要怎麼養生才好呢？
章醫生告訴我，我總結了以下幾點。
1：有氧運動優先。對於老年人的運動，適合自己的就是最好的，運動程度是以不覺得累為前提，或者拆成2才完成，實在不行，3 次都是可以的。
2：早上起牀一定要慢，早上起牀的時候，先在牀上活動一下四肢頭部和頸部，注意這裏的動作一定要緩慢，切忌動作幅度大，動作快。因為這樣緩慢活動一下，能夠避免血壓的波動。
3：睡前泡腳 老年人每天保持規律性的生活習慣，晚上睡覺前用温水泡一下腳，有利於睡眠，促進血液循環，解除一天的疲乏。
4：適度的肌肉力量鍛鍊 我們看過一個視頻是鍾南山鍛鍊肌肉的視頻，並説明了老年人肌肉力量鍛鍊的重要性。因為隨着年齡的增長，肌肉也會越來越少，功能會減退。我們鍛鍊肌肉會減速衰老的速度。經常鍛鍊肌肉，也可以促進血液循環。
5：心態的調節 很多老年人到老了，對生活失去興趣，對身體不知道愛惜，導致很多疾病的發生，所以心態是老年人主動養生的關鍵。
