三伏天，記住“三準、三不準”

《黃帝內經》中説“春夏養陽”“未病先防”。三伏天是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子，暑邪會逐漸深伏於體內。如果這段時間不注意養生，就容易給秋冬季埋下病根。三伏天不止是個養生的好時節，更加是一個需要避病的日子。記住這“三準、三不準”，健康過夏天。

三不準——

1.不準貪涼。不要食冰鎮的水、飲料和食物，食之會促使寒氣入侵不能排出。過多的寒氣趕跑體內的陽氣，身體的健康狀況也會每況愈下。

2.不準吃太油膩。三伏天到來，人的食慾也會下降，高油脂高油膩的食物會增加身體負擔。建議以清淡易消化的食物為主，養好脾胃才是硬道理。

3.不準熬夜。要養成早睡早起的好習慣，而且在白天也要適當地進行午休。這樣能夠及時補充身體的能量，保證正常的工作和學習。

三準——

1.飲食清淡。三伏天是夏天最熱的一段時間，體內的新陳代謝速度會加快，能量需求較大，儘量以清淡易消化的食物為主，好消化好吸收，腸胃健康身體才能健康。

2.心平氣和。天氣炎熱，人容易“肝火旺盛”，情緒過於暴躁的話，會影響到血液循環，引起“三高”的病症。所以在三伏天一定要牢記心平氣和，學會控制自己的情緒。

3.多補水。三伏天天氣炎熱，人體大量流汗會容易缺水，所以一定要養成多喝水的好習慣，每天至少保證2000毫升水分的攝入。如果流汗過多，也可適當飲用淡鹽水，有利於調節體內的水鹽平衡，保證身體健康。

【來源：荊門晚報】

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