如何讓寶寶擁有良好的睡眠？瞭解過這些就能輕鬆掌握

一天二十四個小時，有一半的時間是用來睡覺的，睡眠是維持人體運轉不可缺少的因素之一。生活，工作都是要由睡眠來滿足的，充足的睡眠才能更好的工作。當然對於正在長身體的寶寶來説好處就不言而喻了，睡眠還關乎寶寶的作息，身體狀態。掌握一些有助睡眠的訣竅，幫助寶寶養成良好的生活習慣。如何讓寶寶養成良好的睡眠習慣？養成良好的作息習慣？有很多細節問題父母不要忽視。掌握以下小知識，讓寶寶有個好的睡眠。

寶寶睡不好是有原因的，媽媽們要注意觀察寶寶睡前是不是太興奮，情緒太波動都會使大腦很興奮。寶寶的神經系統發育不完善，睡前過於興奮，很難快速入睡，入睡後也容易驚醒哭鬧。要注意寶寶的睡眠環境是否舒適，被子不能太厚重，由於寶寶的新陳代謝旺盛，比較容易出汗，被子的厚薄要合適，燈光不能太亮，聲音要小，良好的睡眠環境有助於寶寶更好的入睡。媽媽可以在寶寶睡前講故事或者哼哼歌，安撫寶寶的情緒，給寶寶安全感。寶寶心情煩躁的話媽媽要先確認寶寶有沒有上火，因為上火了寶寶內火旺盛，脾氣暴躁難以入睡。

在寶寶睡着了之後出現驚醒的情況，媽媽不要做出太大的反應，不要寶寶一哭，就急着去抱起來。寶寶慢慢長大了，要養成自己睡覺的習慣。寶寶醒來哭鬧時，只需要把手輕輕地拍拍寶寶，寶寶就會重新入睡。寶寶睡覺不想大人那麼安靜，睡着之後會時不時翻動身子，手腳亂動，這是正常的現象。父母應讓寶寶學會自己入睡，長期以往習慣了之後寶寶醒了之後又會重新進入夢鄉。

在寶寶睡前不要喂太多食物，寶寶的消化系統還沒發育完全，吃太多難以消化，嚴重還會造成積食的症狀。合理控制飲食，睡前吃太飽肚子會脹氣，影響睡眠。在睡着了之後生長激素才開始分泌，所以睡眠對寶寶的生長髮育有很重要的作用。而且睡眠能促進腦的發育，促進智力發展。充足的睡眠才能保持充足的精神，白天才能更好地學習，運動，還能促進長高。