重陽養生，飲食上做好這3點，老人健康又長壽
古人認為九九重陽是吉祥的日子。在這一天，大家會登高祈福、秋遊賞菊、佩插茱萸、拜神祭祖及飲宴祈壽。
重陽節常見的四大習俗
重陽登高
重陽最重要的節日活動是登高。重陽正值暮秋時節，秋高氣爽，陽光高照，在明媚的陽光下登高，既可製造節日氛圍，又能強身健體、延年益壽。
秋遊賞菊
菊花為秋季之花，農曆九月盛開，這時候觀賞菊花最好不過了。而且菊花被稱為“長壽之花”，重陽節賞菊還有祈求長壽的意思。
佩戴茱萸
古時候人們認為在重陽節這一天插茱萸可以避難消災、逢凶化吉，而且佩戴茱萸時香氣撲鼻，令人清爽神志，所以人們會製作成香袋佩戴。
吃重陽糕
重陽的飲食之風中最有名的就是吃糕。在北方，吃重陽糕之風尤盛。糕與高諧音，吃糕是為了取吉祥之意，因而受到人們的青睞。
重陽節又是“老人節”，飲食養生是根本
作為一年一度的老人節，老人應該是這個節日裏最受關注的羣體。重陽時節，天氣已經轉涼，老人免疫力差，容易發生疾病。這時候調節飲食平衡是防病護病的根本。
由於秋天乾燥，容易傷津耗液，所以老人要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。
平時的飲食以平補為主，多喝粥、多喝湯、多吃魚對身體都很好。
多喝湯
在我們所吃的各種食物中，湯對於老人來説是一種理想的食物。喝湯的好處多多，可以滋養我們的腸胃，促進身體的吸收和消化功能，預防脂肪的生成和堆積。
日常煮湯的時候，還能往湯中加入一些中藥材，更能增加湯汁的營養價值。
推薦食療：
老人喝湯，如果湯水中的嘌呤高、鹽分高，或者草酸高，其實是很容易影響老人的身體健康的。
所以老人喝湯不能過於油膩、不能喝海鮮湯、少喝菠菜、竹筍等蔬菜湯，以下推薦兩種合適老人的湯。
排骨湯
排骨湯是以排骨為原料進行熬煮的一種湯。排骨富含蛋白質、維生素、礦物質、膠原蛋白等物質，它們融在湯中，對身體保健起到較好的作用。
蘿蔔湯
蘿蔔湯是以蘿蔔為原料進行製作的湯，由於蘿蔔中的維生素C、鋅元素能增強身體的免疫力，老人經常喝有助於提高抗病能力。
多喝粥
《隨息居飲食》説：“粥為世間第一滋補人物。”
這個季節，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，往稀粥里加一些養胃健脾、滋陰潤燥的食物，可起到養肺潤燥的效果。
推薦食療：
小米粥
小米最養人。傳統中醫認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨。老人平時煮點小米粥，也是個不錯的選擇。
雪梨粥
秋季是水果大豐收的季節，尤其是潤肺清燥的雪梨。用雪梨熬成雪梨粥，再加入同樣滋陰潤肺的百合，效果就更加好了。
多吃魚
研究表示，一週吃2~3次魚的人患心血管疾病的概率要比不吃魚的人低很多。
魚的營養價值十分之高，富含蛋白質、以及鈣、錳、碘、硒等微量元素，可以補充營養。而且魚中的的歐米伽3脂肪酸，可以促進血脂的降低，對預防心血管疾病有一定的幫助。
老人容易出現高血壓高血脂等情況，經常吃魚對身體好。
除此之外，秋季早晚温差較大，冷空氣活動頻繁，老人要做好保暖工作才能避免自己少生病。