居家如何自我提高抵抗力？中醫專家這樣“開方”｜同心守“滬”·你問我答

面對傳播力超強的新型冠狀病毒奧密克戎變異株，除了足不出户、居家隔離的基本防範方法，使用中醫中藥也可以幫助重點人羣及普通居民提高免疫力，預防感染。

沒有感染新冠病毒的居家市民，可以秉承“治未病”思想根據健脾、化濕、清熱三個原則進行中醫中藥調理。上海市中醫藥防控新冠肺炎專家組組長龍華醫院終身教授吳銀根教授根據上海的地理、氣候、時令等專門制定了“龍醫正氣方”，由金銀花、連翹、藿香、白朮、甘草五味藥組成。該中醫預防方劑藥物組成較簡單，孕婦、小孩都可以服用。

個體化服用中醫預防方效果更好

中醫講求辨證論治，市民最好能根據自身的症狀與體質進行調整，個體化定製中醫預防方。對個體化預防新冠病毒感染，主要需辨別陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質五種體質。

陽虛質：平時容易畏風，怕冷，四肢冰涼，小便清長，大便溏薄；

陰虛質：平時容易口乾，怕熱，面頰潮紅，小便黃，大便幹；

氣虛質：平時容易疲勞，易乏力，易睏倦，易感冒；

痰濕質：平時容易感到頭重身沉，口粘，腹脹，胃口差，大便粘；

濕熱質：平時容易面部出油長痘，口臭，小便黃，大便黏滯不爽；

在龍醫正氣方的基礎上，根據體質進行藥味加減可達到更好的預防效果，比如陽虛質可加山藥、芡實等，陰虛質可加西洋參、石斛等，氣虛質可加黃芪、黃精等，痰濕質可加陳皮、薏苡仁等，濕熱質可加赤小豆、梔子等。

這些都是藥食同源之品，既是食物，也是藥物，在預防病毒感染的同時儘可能地避免了藥物的不良反應。

對慢性疾病患者，也可根據不同病情進行加減，比如糖尿病去甘草，可加桑葉、薏苡仁，慢性咽炎可加桔梗，腎病可加山藥。

要注意的是老年人、慢性疾病患者及有特殊疾病或用藥人羣，應在醫師指導下服用中醫預防方藥。

龍醫正氣方目前有兩種劑型，中藥飲片建議用水煎服，顆粒劑建議用水沖服，一天兩次，飯後服用。

用藥期間建議清淡飲食，少食辛辣、油膩的食物。一年內有龍華醫院就診記錄的市民可關注微信公眾號“龍華醫院服務號”，通過互聯網門診掛號，在醫生指導下配服，也可在龍華醫院線下門診開放時間現場掛號配服。近期龍華醫院正在努力開放初診患者配服龍醫正氣方的互聯網門診通道，詳情請關注“龍華醫院服務號”動態。

近期社區向市民免費發放了連花清瘟膠囊、藿香正氣膠囊等中成藥，市民居家如何使用這些中成藥？

從預防角度出發，建議減少用量，縮短療程，一般以説明書1/2劑量、3天一療程為宜。如服藥後出現腹脹、腹痛、腹瀉、胃口減退等情況，應立即停用，一般停藥後症狀會自行緩解，如未緩解，可通過上海市各醫院的“中醫防疫預防熱線”等渠道諮詢醫師。

居家自我施行中醫非藥物療法更便捷

目前中藥配送時間受疫情防控限制影響較大，在耐心等待期間，可以學習中醫傳統功法。八段錦、易筋經等中醫導引功法通過調暢呼吸，推動氣血運行，從而增強體質，起到預防新型冠狀病毒的作用。

通過自我穴位按摩，以拇指螺紋面按壓風池穴、迎香穴、合谷穴、太陽穴等穴位，緩緩用力，持續按壓10秒左右微有酸脹感後，緩緩上抬，每次反覆按壓8-10次，早晚各做1次，也可以調整機體免疫功能狀態，起到預防作用。

疫情期間居家隔離的市民容易出現焦慮、緊張、疲勞等負面情緒。中醫認為“思則氣結，勞則氣耗”，氣血是人體運行的根本，“養心調氣”是應對緩解負面情緒的方法之一。龍華醫院在“上海中醫藥大學附屬龍華醫院”微信公眾號上發佈了“現代冥想輔助新冠疫情防控”專輯合集，通過五音療法，時常聆聽一些節奏舒緩的音樂，有助於緩解焦慮，避免應激，增強體質，抵禦病毒。

*文匯獨家稿件，轉載請註明出處。