大家好，我是健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
皂角米產自於雲南地區，被説成是植物界的燕窩，就是因為膠原蛋白豐富，用它用來煮粥吃，顯得很濃稠，吃起來口感也比較好，就如同在吃膠原蛋白，這對於女人來説，經常吃皂角米，不但能讓你的皮膚光滑粉嫩，由於能補充膠原蛋白，可以刮油消脂，美容抗衰，清理腸胃。
無花果是一種比較甜的水果，是喜歡吃甜食的朋友的最愛。但是很多朋友僅僅也是因為它的甘甜喜歡它，但是卻不知道無花果有着非常棒的功效。無花果中含有有機酸和酶等營養成分，食用之後能夠幫助我們排毒清腸，延緩衰老，有利於身體中的毒素代謝出去，還能增強抵抗力。
鴨蛋中的蛋白質含量和雞蛋一樣，有強壯身體的作用。鴨蛋中的各種礦物質總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在鴨蛋中更為豐富，對骨骼發育有促進作用，並能預防貧血。鴨蛋含有較多的維生素B2，是補充B族維生素的理想食品之一。中醫認為，鴨蛋有大補虛勞、補血益氣、延緩衰老的功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！