健康長壽是誰都追求的，可是，生老病死這個事情也是誰都無法扭轉的，尤其是人們隨着年齡的增長，身體機能開始不斷的下降，人就開始慢慢的進入到衰老的狀態，而想要健康長壽，我們能做的，就是延緩衰老的速度，讓衰老來的更慢一些，想要延緩衰老，除了一部分與你的遺傳因素有關，絕大部分原因來源於人們良好生活習慣的養成。尤其是人過了中年以後，你就該把你的生活節奏放慢，以健康、養成的方式，去面對生活。
人到中年，壽命長的人往往有4個“慢特徵”，若都佔，與長壽有緣
特徵一：心率慢
研究發現：壽命較長的人，通常心率是比較偏慢的。
一個健康的成年人的心率範圍大概在60~100次之間，平均心率為每分鐘75次。而人的心率達到70次/分鐘左右時，可能壽命 會更長一些。那是因為，當人的心率低，就會大大降低人突發心腦血管疾病的風險，降低人突發死亡的概率，所以，心率慢， 真的是可以達到延緩衰老、健康長壽的目的的，如果你過了中年以後，心率還是比較慢的，你可能會與長壽有緣。
2、起牀慢
年輕時，人們精力旺盛，做什麼事都風風火火，幹什麼也都不覺得累，可是，人隨着年齡的增長，身體機能不斷下降，器官開始逐漸的衰老，所以，做什麼事都要慢一些，尤其是在早晨起牀時，一定要慢一些，特別是患有心腦血管疾病的人，如果起牀過猛，可能會引起人的血壓飆升，人過中年後，血管容易硬化，如果血壓飆升，可能就會引起血管破裂，威脅人的身體健康和生命安全，因此，最好早晨緩慢起牀，對心腦血管健康更有利。
3、吃飯慢
吃飯講究細嚼慢嚥，吃的慢，可以咀嚼的更細緻，食物進入身體後更易消化，同時，如果吃的慢，就會減少食物的攝入量，明明吃的很少，因為吃的慢，大腦會給出已經吃飽了的信號。吃的少，身體的負擔會減輕，體內的毒素和垃圾就少，身體自然也就會更健康，所以，生活中有吃飯慢習慣的人，可能會比別人更容易長壽。
4、性格慢
現代人工作和生活的壓力大，常會因為壓力給人們帶來很多不良的情緒，性格、脾氣急，容易造成肝氣鬱結、血壓上升，對身體的健康十分不利，還很可能會影響到人的壽命，而如果你過了中年以後，懂得如何緩解、釋放壓力，凡事不放在心上，性格比較慢，這樣的人心態更好，身體也就會比別人更容易健康，更易長壽。
若你隨着年齡的增長，已經開始越來越關注自己的健康和長壽問題，那麼，也希望你能積極的改掉生活中的不良習慣，養成“ 慢特徵”，長壽可能會更願意親近你。
祝您健康長壽！