骨質疏鬆無聲無息，因為早期只是偶爾腰疼腿疼絕大部分人都認為是休息不好導致的沒有去加以重視。直到後期腰疼至站不起身或者發生骨折到醫院做檢查才得知骨密度已經大大的減少，可是為時已晚。
到底什麼是骨質疏鬆呢？
説到骨質疏鬆必須先從我們的骨骼説起，人的骨骼佔據了人的體重的五分之一。骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身疾病。骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。
骨質疏鬆的診斷標準是什麼？
①骨量丟失12%以下為正常；
②丟失13%~24%為骨量減少；
③丟失25%以上為骨質疏鬆症；
④丟失25%以上並伴有一處或多處骨折為嚴重骨質疏鬆；
⑤丟失37%以上無骨折，也可診斷為嚴重骨質疏鬆。
為什麼説經常腰腿疼痛是骨質疏鬆在“作怪”？
骨質疏鬆有一個很大的特點，就是長時期沒有症狀，不知不覺地向人們襲來。但是，一旦患了骨質疏鬆，有時候它會出現腰痠背痛等症狀，很像“關關節炎”或是“七勞八傷”。骨質疏鬆的典型臨牀症狀為全身性疼痛和不適乏力等，但以頸、肩、腰、背部疼痛為主，早晨起牀後較重，稍微活動以後慢慢減輕。如果活動量過大及勞累過度，疼痛就會明顯加重，嚴重者在咳嗽、打噴嚏、用力排便時，疼痛就會明顯加劇。如果你是40歲以上的女性，出現了這樣的腰背部疼痛，應該想到自己是否患了骨質疏鬆。
下面介紹預防骨質疏鬆的具體措施
1、堅持體育鍛煉
長期堅持適當的體育鍛煉，可以改善和維持骨結構，增強肌力，通過肌肉活動產生骨的應力作用，刺激骨形成，使骨密度增高。所以，為預防骨質疏鬆的發生，應養成有規律運動的習慣。
2、戒除不良生活習慣
在日常生活中，注意戒除一些易造成骨質疏鬆症的不良生活習慣，不吸煙，不喝酒，不要過量飲用濃茶及咖啡，不要經常飲用汽水類飲料。
3、經常曬太陽
在曬太陽時，陽光中的紫外線照射在人體皮膚上，可產生大量的維生素D3，有促進鈣吸收的作用，對於預防骨質疏鬆症的發生很有幫助。
4、補充骨骼營養
很多人一聽骨質疏鬆，腦子裏都會想着要趕緊去補鈣，骨質疏鬆主要就是因為骨成型蛋白的減少，所以只單純補鈣是沒有多大效果的。醫生建議日常多補充1種骨骼營養，它是一種增強骨骼成長過程中的必須營養素，可以激活骨成型蛋白，預防骨量降低，改善骨微結構，加快成骨細胞中鈣鹽的沉積，從根本上改善骨質疏鬆症狀。