今年的梅雨季，日照時間過短，連續陰雨綿綿。長期沒有太陽的照射，會給人的健康帶來哪些影響？該如何進行預防、治療？多科醫生從心理、身體、健康等角度，為市民進行健康提醒：梅雨季缺乏日照容易讓身體和心理“長黴”。
心理：勿熬夜 合理發泄情緒
最近，連綿陰雨難以見到陽光，一些中老年人容易感到胸口不適、呼吸困難、煩躁不安，即使年輕人也常常難以入睡、愛發脾氣或者容易產生低落的情緒，心情也變得“陰雨綿綿”。
“梅雨季節，陰雨天，氣壓低、濕度大，空氣中含氧量少，交感神經處於低潮，身體容易感到不適。同時缺少太陽光的照射，體內褪黑激素與五羥色胺等物質分泌受到影響導致情緒波動。”武漢市武東醫院心理科主任趙孟説，雨天户外活動減少，人際交往受限制等社會支持減少，更容易陷入沮喪、煩躁的狀態，出現認知障礙、睡眠障礙和情緒障礙。
他建議，在連續的陰雨天中，當察覺到自己心情低落時，要避免獨處，應多和家人朋友聊天交流；可以選擇羽毛球、游泳等室內運動項目，減少肌肉緊張，從而達到發泄情緒的作用。煩悶時可以看看喜劇片、找點感興趣的事情來轉移注意力。在梅雨季節一定要合理安排作息時間，晚上儘量不要熬夜，保證充足的睡眠。此外，雨天時營造温馨的室內環境也可以改善情緒。
生活：居家防黴 食物熱透
武漢市疾病控制中心消毒與病媒生物防制所消毒監測室主任許慧瓊提醒市民，梅雨季節，家中的衣服、食物，甚至牆壁可能被黴菌侵襲。因此，衣服要常洗常換，有陽光時可暴曬4～8小時，陰天時可加入適量衣物消毒液進行洗滌，通風晾乾，也可烘乾後晾在開了空調除濕的房間乾燥；可在衣櫃內放置防黴、吸濕、除濕等用品；定期清理鞋子，可用烘鞋器烘乾存放。
食物應儘快食用完畢，不要長期擺放暴露在空氣中；剩飯、剩菜應放入冰箱保存，再次食用前要徹底加熱；餐（飲）具可煮或蒸至少15分鐘，消毒後的餐飲具不可再用抹布重新擦抹，要乾燥保存。
皮膚：潮濕悶熱容易真菌感染或過敏
最近，在武漢市第一醫院皮膚科門診，丘疹性蕁麻疹、手足癬、股癬、體癬等各類蟲咬皮炎和皮膚癬菌病患者明顯增多，大多是由潮濕悶熱的環境帶來的。
孔慶雲主任醫師建議，皮膚癬菌病的治療可使用一些抗真菌的藥物如鹽酸特比萘芬、聯苯苄唑、伊曲康唑等，具體治療方式最好在醫生指導下進行。蟲咬皮炎治療上可外用爐甘石洗劑或者糖皮質激素藥膏，嚴重者可以口服抗組胺藥物。潮濕、悶熱的天氣最容易滋生蟎蟲，這也是引起過敏性哮喘、過敏性濕疹等多種疾病的罪魁禍首。
女性在梅雨季節尤其不能化濃妝，即使化淡妝回家後也要徹底卸妝，皮膚保持清潔。
風濕：合理運動避免直接吹風
在梅雨季節，很多風濕病患者的病情加重或已經穩定的疾病又反覆發作，武漢市四醫院骨科專家趙志剛副主任醫師説，合理運動是可以預防和緩解的。合理運動，量力而行，勞逸結合，以身體微微出汗而無特別的疲倦感為宜，堅持體育鍛煉，如保健體操、太極拳、廣播體操、散步等，大有好處。
趙志剛提醒，外出時避免關節直接吹風或淋雨，注意關節保暖，不穿濕衣。一旦雨天摔傷，如果出現腫脹，可以用冰塊或冷水進行冷敷，千萬不要熱敷或揉搓，病情嚴重的需立即前往正規醫院治療。
記者毛茵
來源:武漢晚報