1、米豆腐
米豆腐含有有大量的碳水化合物和多種維生素，所含人體必需氨基酸也比較全面，有人稱鹼性食物為“血液和血管的清潔劑”。有軟化血管的作用。
2、胭脂蘿蔔
胭脂蘿蔔不但營養豐富，還有出色的藥用功效，有很不錯的清熱解毒功效，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。同時，蘿蔔內含有纖維木質素，從而加強了人體抗病毒的能力。還卜是一種相當不錯的減肥食品。所含有的紅蘿蔔素即維生素A原，對治療貧血有很大作用。可以補血養顏。
3、紅棗
紅棗大家都非常熟悉吧，它可是滋補養血的最佳食物之一。經常適量的食用紅棗，可以有效解決貧血怎麼辦這個問題。除了紅棗外，大家還可以喝紅糖水，吃甘蔗。它們均有補血的功效。女性朋友如果有痛經的現象，建議你在月經來的前一週喝點紅糖水，這樣有助於緩解行經期間的痛經症狀。