從我們呱呱落地，到我們生命的終止，這一生或長或短的歷程之中，我們都希望自己能夠健康平安的度過自己的一生。父母望子成龍望女成鳳，這也是在孩子有一個健康身體的基礎上面才可以實現的。
如果要想保持自己身體的健康，當然平時的飲食以及生活的習慣才是最重要的，因為我們身體的健康是從這些習慣上面來的，但是疾病也是從這些方面來的，雖然對於我們身體健康的影響，遺傳的因素，環境的因素等都有一定的佔比，但是對於自身的健康而言，個人的習慣其實佔了大約60%左右，所以人還是能夠控制自己是否生病的，其中包括癌症。
所以如果要想保持自己身體的健康，養成一個良好的飲食以及生活習慣其實非常的重要，比如早起和睡前也都有能夠促進自身健康的方式。
早起和睡前做到這幾點，或許能夠更好的促進我們身體的健康，調節自己身體的狀態。比如：
早晨起來的時候要喝水：
經過一晚上的睡眠之後，我們的身體也得到了充分的休息。早起之後要記得喝上一杯白開水，尤其是夏天晚上氣温也相對比較的高，出汗也比較的多，非常容易引起電解質的紊亂。早起喝上一杯白開水可以及時的為我們的身體補充一定的水分，避免自身血液的粘稠，預防自身疾病的發生。
所以，早上起牀一杯水，早上起牀喝一杯水，可以為我們的身體及時的補水，這樣可以預防自身血液濃縮增加心腦血管的疾病。或許還可以潤腸通便，預防便秘。
睡前記得要泡腳：
腳不像我們的手那麼的靈活，但是一天結束之後各位或許也會感到腳累。這個時候泡腳無疑是最為解乏的事情，晚上臨睡前之前泡腳可以緩解身體的疲勞可以讓您擁有一個比較好的睡眠。泡腳還可以促進我們身體的血液循環，尤其是在寒冷的冬天，泡腳也會讓我們的身體暖和起來，睡眠的質量或許會更高。
睡前記得洗澡：
夏天的時候各位可能一天會沖洗身體兩三遍左右，而如果到了冬天有些人一週才洗澡一次。也許有人會説已經泡腳就不用再洗澡了，其實洗澡和泡腳的意義是完全不一樣的。洗澡可以緩解我們全身的疲勞感，能夠讓您更加的輕鬆入睡。對於偶爾出現頭痛的朋友們，熱水沖洗頭部可以促進我們身體的血液循環，減少我們頭痛的發生。只不過需要注意的是，女性的頭髮相對比較的長，一定要把頭髮吹乾之後再睡覺。要不然第二天早上起牀後或許會出現頭痛，從而影響自己的工作以及學習。
晚上睡覺之前，揉腹，揉腹第一可以促進我們身體腸胃的蠕動，減輕自身腸胃消化的負擔，第二可以促進腸道的蠕動，預防便秘，第三，可以促進我們消除腹部的脂肪，促進我們身體更加的健康。腸道的健康或許還能夠促進自身的睡眠。
睡覺前可以聽一些輕音樂，有助於調節自身的情緒，改善自身的睡眠，促進我們身體的健康。
其實除了這些可以做的事情以外，還有一些事情是最好少做，比如很多人都認為睡覺之前喝牛奶可以促進我們的睡眠，但是實際上其中富含的鈣是有一定興奮神經的作用，而牛奶之中的水分也相對比較的多，其實這是不利於自身睡眠的。
此外還需要注意晚上不要太過於興奮，比如不要看讓人激動的綜藝或者是電影，儘量的保持安靜，才可以不影響睡眠。另外還要注意每天健康均衡的飲食，避免熬夜，這樣才可以更好的促進身體的健康。