這些養生誤區你中招了嗎？

一、晨練更有利於身體健康？

晨練是許多人的日常習慣，但有些人認為晨練越早越好，但其實這是錯誤的。

早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。而且，早晨是二氧化碳濃度最高的一段時間，對於一些有呼吸道疾病、哮喘患者來説，早起出門晨練也十分不合適。

推薦在早上6 點後晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖，地點以公園或視野開闊的廣場為宜。當遇到霧霾天時，空氣中含很多有害物，也就不要出門晨練了。

二、吃補品對身體好？

身體不舒服，不去醫院治病，靠吃保健品來調養的“養生”方式，是不可取的。

適當地吃點温補的東西對於身體確實有好處，能加速血液循環和流通，但是若是吃太多的話，就會造成身體的虛火過旺，導致氣血兩虛。尤其是一些保健品，吃多了會造成腎臟的負擔，對於身體不利。

三、一天要喝夠8杯水？

經常聽到大家説，每天要喝夠8杯水才健康，但其實並不準確。每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

四、飯後馬上刷牙對牙齒好？

口腔學專家新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琅質變鬆軟。時間一長，牙齒的釉琅質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。