小孩子是一家人的心頭肉，感冒發燒讓一家人忙的焦頭爛額，心煩意亂。那麼秋冬季節小孩子為什麼總感冒呢?幹嘛應該怎麼辦呢?今天我們就來介紹一些增強小孩子體質，提高免疫力的食物，常吃不僅可以預防感冒還能提高身體機能壯如牛犢。下面就一起來看看吧!
預防感冒的食物
1、含鋅食物
小孩子抵抗力低下，可以常吃含鋅的食物有助於小孩子抵抗感冒病毒，抑制病毒增強，提高自身細胞的免疫力。肉類海產品以及家禽食物都含有豐富的鋅元素，所以給小孩子多吃點這些食物是非常有利於提高免疫力的。
2、紅色果蔬
還可以經常吃一些紅顏色的水果和蔬菜，如紅蘿蔔、紅棗、紅薯、西紅柿、紅莧菜、紅辣椒等等，因為它們富含β-胡蘿蔔素，能有效清除人體氧自由基。它還參與人體維生素A的合成，對小孩子的上皮組織和呼吸道黏膜有不錯的保護作用。紅色物質還含有特殊物質——抗感冒因子，能直接抵抗感冒病毒的入侵。
3、富鐵食物
富含有鐵的食物也可以讓小孩子多吃，因為人體缺鐵的時候免疫細胞的功能會有所降低，讓感冒病菌乘虛而入。動物血、蛋類、菠菜、肉類都有不錯的含鐵量，不過需要提醒的是補鐵也要適量，過量的補鐵尤其是鐵強化食品反而對身體有害哦!
4、大葱
大葱可以説是我們生活中經常用到的調味食材，它含有豐富的維生素C及鐵、鈣、磷、鎂以及胡蘿蔔素、維生素B，並且還含有葱辣素有着很強的殺菌作用，小孩子常吃點葱也能起到極好的預防感冒的作用。
5、紅棗水
紅棗的作用不用多説大家都很清楚，補氣養血有效提升人體免疫力。如果家中有身體比較弱的小朋友，可以自己製作一些“紅棗保健飲料”，小孩子常喝同樣能夠提高免疫力，有效預防感冒的發生。