根據研究表明：老年人患上心腦血管疾病的比例達50%，醫生給你4個預防建議

根據研究表明，老年人患上心腦血管疾病的比例達到了百分之五十以上。而心腦血管疾病其實是一個廣泛的疾病範圍，主要是指一些心臟、腦部及血管疾病。特別是在冬季天氣寒冷，老年人日常活動量會減少，體內血液循環減緩，很可能出現血壓升高等情況出現。而且老年人身體較為虛弱，在患上心腦血管疾病之後會導致老年人經常出現頭暈目眩、心悸等情況，嚴重時還可能導致出現昏迷、猝死等情況。

那麼老年人該如何預防心腦血管疾病呢？

1、注意適當運動

對於老年人而言，隨着年紀的增大，自身體內的一些機制功能減弱，且體內的血液循環速度也逐漸變得緩慢，尤其是到了冬季，氣候寒冷，老人的身體則會更加的虛弱，所以老年人更需要注意在平時適當運動，做一些有氧慢運動，這樣不光能夠增強自身的身體素質，還能夠加快自身體內血液循環，起到預防心腦血管疾病的作用。

2、注意控制易引發心腦血管疾病的因素

類似於高血壓、高血脂、高血糖等病症都是極易誘導演變為更嚴重的心腦血管疾病的因素，且該類疾病的老年患者比例較大，所以如果患有這些易引發演變為心腦血管疾病的潛在病況時，老年人需要注意平時用藥控制，避免病情發展過於迅速。

3、養成健康良好的生活習慣

很多老年人喜好喝酒、抽煙，吸煙、喝酒都帶有強烈的刺激性，有可能會刺激到老人身體，引發身體不適。在平時的日常生活中，還需要注意多吃新鮮的蔬菜水果，減少鈉鹽的攝入，且多吃富含精氨酸的食物，精氨酸作為人體所需的氨基酸之一，具有良好的調節血管，軟化血管的作用，可以起到抑制血小板聚集的作用。

4、進補時需要適量

很多人都知道老年人身體虛弱，使用一些補品可以有效地給老人進補，給老人身體起到滋養的作用，但是需要注意老人身體較為年輕人相對虛弱，在使用補品進補時需要控制劑量，如果一次性進補過度，也可能會導致老人身體出現不適，很容易造成血脂、血壓增高，從而使得心腦血管疾病產生的概率上升。

老年人作為患上心腦血管疾病的主要羣體，在平時就需要注意養成自身健康良好的飲食習慣，平時多做做一些簡單的有氧慢運動，可以有效地預防心腦血管疾病的出現。

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