晨起吃一頓早飯讓人精神滿滿，但按這幾種錯誤的方式不如不吃

早飯是我們一上午的活力來源，然而對於工作節奏繁忙的人來説，早飯成了可有可無的存在。有的人即使吃早飯也是走一個形式，不僅無法起到補充營養的作用，還會對腸胃造成負擔，這些錯誤的吃早飯方式，你佔了幾個？

吃早飯吃得太晚

很多人上班的時候為了能多睡一會，省略了早餐，而休息日光顧着睡懶覺，無法保持規律的作息時間，而且還耽誤了吃早飯，往往九點以後才吃上早飯，或者早午飯一起吃。

吃早飯的最佳時間應該是早上七點左右，早飯吃得太晚，最明顯的影響就是吃午飯的胃口減弱，中午飯量變小，不到晚飯時間又開始感到飢餓，一天好幾頓加餐，腸胃連軸轉，再加上很多人吃加餐都吃一些重油重鹽的葷類食物，給腸胃非常大的負擔。

而且晚飯吃得晚意味着吃飯時間不規律，不僅影響我們消化系統的運作，而且會破壞內分泌的規律性，讓我們的機體處於一種無序的狀態，隨時都要適應變化，損害我們的免疫功能。

吃早飯吃得太快

不光是早飯，我們提倡每一頓飯都細嚼慢嚥，專心吃飯能讓血糖平穩地增長，消化效率更高，對消化和內分泌系統都有好處。

吃飯狼吞虎嚥的話，食物在胃裏大量的堆積，血糖驟然升高，身體會分泌大量胰島素來利用血糖，而胰島素分泌增加會促進脂肪堆積，還會讓我們更快地感到飢餓，當食物消化完之後，血糖驟降，導致胃不舒服，兩方面都會增加我們的肥胖可能。

邊走邊吃早飯

邊走邊吃是很多上班族的日常狀態，這樣的情節在很多電影中也出現過。邊走邊吃十分節省時間，既吃了早飯，又能多睡一會。

實際上，這樣吃早飯還不如不吃，路上很多灰塵，一邊走一邊吃難免吃進去一嘴灰，非常不衞生。

而且一般只能吃方便攜帶的食物，煮雞蛋還要剝殼，牛奶容易撒，都只能被排除掉，剩下一些高糖的麪包或者醃製的香腸，甚至是路邊攤油炸食物，這些對補充營養沒有好處，長期吃還會損害健康，建議大家做一些改善，為自己的健康添磚加瓦。

各位朋友，你犯過哪些吃早飯的錯誤呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。