體內如果濕氣比較重的話，會引起身體不適，嚴重的時候還有可能會引起風濕性關節炎等問題。濕氣是無形的，只有身體出了毛病之後，醫生説是由於你體內濕氣重而引起的，這個時候你才後知後覺，原來一切的根源是濕氣。
夏季是祛濕的關鍵期，建議少吃三樣，多吃四物，多做兩事，濕氣除，舒適過夏！
少吃三樣
1、涼茶
夏天天氣炎熱，咽乾舌燥的，就想喝點涼茶降降温，消消火。不過，涼茶中含有很多寒涼性食物，如果過多喝涼茶，會使濕氣加重，導致脾胃受損，引起腹瀉等症狀。
2、西瓜
天氣越來越炎熱，西瓜就成為了夏天的“明星水果”，深受大眾的喜愛。有的人由於夏天熱，導致食慾下降，這個時候就想吃點西瓜。而西瓜還是夏天的解暑神器，吃點西瓜可以消暑解渴，讓體温瞬間降下來。
不過西瓜雖然水分充足，但也是一種寒性水果，吃多了西瓜，尤其是冰鎮西瓜，也會加重濕氣。
3、冰激凌
冰激凌也是夏天深受歡迎的食物，尤其是一些年輕男女和小朋友們，一到夏天就迫不及待 地吃冰激凌，有的甚至一天要吃好幾個。但是，冰激凌也是冰涼性食物，吃得過多會損耗脾陽，導致水液代謝失常，濕氣不能及時排出去，就會堆積在體內，時間長了，濕氣就會越來越嚴重。
多吃四物
1、五指毛桃
一聽到這個名字，大家可能都會想到是桃子的一種，其實不然，它是榕屬植物，有一種獨特的“椰奶香氣”，可以用來煲湯喝，味道特別好。五指毛桃有健脾除濕的作用，在夏天不妨多用它來煲湯喝，除濕恰到好處。
2、蓮子
有句話是這樣説的：“啞巴吃黃連，有苦説不出”，從這句話可以看出，蓮子是一種很苦的食物。雖然蓮子很苦，但是卻是夏天祛濕養生的滋補佳品。可以直接生吃蓮子，或者用它做成糖水喝，可以維持身體的新陳代謝，祛除體內的濕氣，使身體越來越健康。
3、玉米鬚
玉米是大家都喜歡吃的一種食物，但是大多數人只知道吃玉米粒，而忽略了玉米鬚。玉米鬚有利尿、消腫、祛濕等作用，所以在夏天不妨用玉米鬚煮水喝，也是可以幫助祛濕的。
4、紅豆
很多人認為小小一顆的紅豆對身體起不到什麼作用，往往對它不屑一顧。但是，中醫講紅豆性平味甘，可以歸心經、小腸經、脾經。脾胃虛弱的人，濕氣重的人，都可以經常吃點紅豆。
多做兩事：
1、捏捏脊樑骨
大家應該都知道，在我們背上正中間是督脈，是陽氣之海，而督脈兩側還有膀胱經，是最大的祛濕排毒通道。想要祛濕，可以從大椎一直接到尾椎骨，然後再從上往下捏捏膀胱經。每天捏十分鐘左右，可以起到健脾和胃、除寒祛濕等作用。
怎麼做呢？具體的方法就是用手把皮肉捏起來，然後再放開，如此反覆進行多次，在捏時不要太用力，也最好把指甲剪掉，以免刮傷皮膚。
2、多運動
在平時一定要多運動，這樣可以促進血液循環，加強基礎代謝。在運動時，大家一般都會出汗，有一部分濕氣就會隨着汗液往外排，所以一天最好抽點時間適當運動一下。不過，夏天氣温高，不適宜劇烈運動，運動時間也不宜過長。