高齡老人的長壽秘籍：謹記“3多2少”，或許可以長壽遠離癌

我們現在的生活，基本上天天都要為了生活而奔波忙碌，為了掙錢過日子，根本就沒有什麼時間來養護自己的身體，經常是隨便吃吃應付一下。今天跟大家分享一位我所認識的長壽老人，老家隔壁的陳老奶奶，今年已經95歲的高齡了，我一般都叫他奶奶，每次回老家的時候，我都會去看望這位老奶奶，結果每一次都發現，陳奶奶的身體都是非常好的，沒有什麼大毛病，吃飯也是很有胃口，更別説有什麼癌症了。陳奶奶可以説是看着我長大的一位奶奶，對於她的健康長壽，我感覺到十分的開心。

其實人長不長壽，跟很多的因素都有關係，除了跟一定的遺傳有關以外，還需要養成一種良好的生活，作息習慣以及健康的飲食習慣，還有可能跟所處的環境以及本身的體質相關。今天我們就來聊一聊，想要健康長壽，遠離癌症，那麼首先可以從飲食上下手，多吃3種食物，少吃2種肉，或許你也可以長壽不得癌！

長壽秘籍，多吃3種食物：

1、黑米

黑米比一般的米營養價值更高一些，長期堅持吃點黑米有助於延年益壽，所以有人把黑米稱為“藥米”，“長壽米”。黑米有着不用的營養物質，有助於滿足人體每天所需的一些營養物質。黑米中含有的一些鉀、鎂等礦物質對於控制血壓，減少患心腦血管疾病的風險具有一定的作用。因此患有糖尿病以及心血管疾病的人不妨常吃點黑米來調理。

2、番茄

番茄也叫做西紅柿，番茄有着豐富的維生素，利於補充人體所需營養，而且番茄本身是非常適合美容養顏的食物，對於預防癌細胞的出現也有一定的作用，尤其是女性朋友不妨多吃一些。

3、洋葱

由於洋葱具有一定的刺激性，因此對於預防、抑制癌細胞的出現有着十分不錯的效果，因此大家不妨常常吃一些洋葱，不但有助於預防癌症，對於保護我們的心血管的健康也是有着十分不錯的效果的。

想要長壽遠離癌，少吃2種肉：

1. 肥肉

不僅是肥肉，其他的一些高脂肪食物，平時也儘量少吃點，如果人體攝入過多的脂肪含量，首先容易引起發胖，其實也容易威脅到心血管的健康，容易引發一些心血管疾病的出現，因此還是要儘量少吃。

2. 加工肉製品

我們平時常見的火腿，熱狗以及香腸等，這些都屬於加工類食品，雖然説這類食物可以長期的保存，但是我們要少吃一些，因為這些食物在加工的過程中就已經添加了很多防腐劑等一些成分，再加上我們也不能肯定加工的原料就是一些質量安全的肉類，因此最好少吃點。